Я хочу ответить вам на один вопрос:"Можно ли тренировать и нужно ли тренировать мышечные группы, если они болят после предыдущих тренировок?" Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться для начала, а почему вы пришли к следующей тренировке, допустим, грудных мышц, а у вас они еще болят?
Может быть вы просто слишком часто качаете одну и ту же мышечную группу, наслушались каких-то глупых методик, где рассказывается про то, что нужно бомбить мышечную группу как можно чаще, чем чаще вы ее качаете, тем быстрее ваши мышцы вырастут, а если вы будете редко бомбить, то у вас откат пойдет и т.д. Это все бред полный, как вы понимаете. Если вы не новичок (ему можно пару раз в неделю качать одну и ту же мышечную группу), то вы не должны делать этого часто. Если какие-то мышечные группы болят, допустим, ноги отваливаются, но завтра вы будете тренировать спину, можно ли так? - Конечно можно, я вам 100% говорю. Бывает такое, что трицепс еще не переболел, а нужно делать жим для грудных мышц, здесь может быть небольшое негативное влияние на силовые показатели, но вы должны как-то хитро все-таки подстроить свой сплит, свою программу, чтобы у вас не было остаточных болей в тех мышцах, которые работают вспомогательно.
Если у вас мышцы отваливаются, то лучше переждать пару дней. Не нужно слишком часто качать одни и те же мышцы, идет силовой откат, а это значит, что это бесполезно, с точки зрения наращивания мышечной массы, только если как разминку, тогда хоть каждый день можно трогать мышечную группу, даже лучше будет. Если болят какие-то другие мышечные группы, но они не мешают вам тренировать сегодняшнюю, тогда вы можете спокойно тренироваться. Всегда следите за силовыми показателями, если вы тренируетесь натурально, если силовые показатели не откатывают при боли в каких-то мышцах, можете тренироваться, а если откатывают, тогда не тренируйтесь, только как разминка и тогда будет все прекрасно.
Ставь лайк и подписывайся на канал ; )
