Если вы давно занимаетесь, то явно замечали, что одна тренировка может отличаться от другой. На одной тренировке вы чувствуете себя гигантом , ворочая огромные снаряды, на другой тренировке вы замечаете , что все силы куда то пропали. Существует много факторов, влияющие на ваши тренировки . Ваши показатели могут снизится из за стресса , недомогания, и наконец главный фактор, на который вы можете повлиять- это питание. Во время тренировки вы не должны ощущать чувство голода, но и не нужно заниматься с набитым желудком, хорошей тренировки из этого не выйдет. Старайтесь принимать пищу за час или два до тренировки. Причём старайтесь не употреблять слишком жирную пищу, она дольше всего усваивается и остаётся в вашем желудке. Так же за час тренировке можно подкрепиться каким нибудь фруктом, фрукты очень легко и быстро усваиваются организмом.
После тренировки, многие люди считают, что нужно выпить как можно больше протеина, это неправильно. После тренировки организму нужны больше углеводы, чтобы ускорить доставку питательных веществ к мышечным волокнам и начать их восстановление. А вот уже к углеводам нужно добавить порцию протеиновой смеси с быстроусвояемым белком. Необходимо выпить обогащенную углеводами смесь сразу после тренировки, затем поесть спустя 1-2 часа.
