Человек испытывает удовлетворение от владения своим телом, выносливости в движении, силы в упражнениях с тяжестями. Он освобождается от слабостей, двигательных ограничений, присущих дряблости, при этом неизбежна и перестройка психики.
Юрий Петрович Власов
Регулярные занятия физической культурой сделают вам не только крепкое тело, но и здоровую психику.
Учеными установлены следующие 5 причин почему тренировки делают нас счастливее:
1) Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья)
Парадокс, но порою, нам чтобы испытать состояние радости, сначала нужно пережить стресс. Когда вы нагружаете тело тяжелыми физическими упражнениями, организм испытывает стресс.
Дабы компенсировать боль, мозг в подобной ситуации делает выброс эндорфинов. Именно поэтому мы часто испытываем состояние счастья после качественно отработанной тренировки.
2) Физические упражнения улучшают качество сна
Хронический недосып может привести к пагубным последствиям для нашего организма. Поэтому хорошо спать очень важно для здоровья. Чтобы повысить качество сна ночью, нужно как следует выложиться днем! Занятия спортом, как нельзя лучше, способствуют этому.
Журнал Clinical Sports Medicine опубликовал данные о том, что физическая нагрузка после полудня повышает температуру тела, которая вновь понижается как раз ко времени отхода ко сну. Это служит мозгу дополнительным сигналом, что «пора спать».
3) Спорт развивает энергию
Вы замечали, что чем больше у тебя дел на сегодня, тем больше энергии? И наоборот, если «овощем» весь день провалялся на диване, просмотрел мультики, то чувствуешь себя, как выжатая губка?
Физические упражнения способствуют обогащение клеток организма кислородом и питательными веществами, что в сумме поднимает уровень энергии. Поэтому тот, кто занимается по утрам зарядкой, буквально заряжает свою батарейку на весь день!
4) Физкультура повышает общую продуктивность
Для сохранения здоровья обязательно нужно нагружать свое тело физическими упражнениями. Спорт развивает энергетику, таким образом вы будете больше успевать за день.
По данным The British Journal of Sports Medicine у тех, кто регулярно занимается физкультурой развивается креативность и, что наиболее важно, они более счастливы в повседневной жизни.
5) Спорт повышает самооценку
На постоянной основе нагружая свое тело упражнениями, вы развиваете себя не только физически – становитесь сильнее, красивее, но и эмоционально – развиваете уверенность в себе и самооценку.
По мнению Journal of Health Psychology выброс гормонов счастья, сопутствующий занятиям физкультурой, приводит мышление в порядок. Даже если вы не станете атлетом, ваше уважение к себе непременно возрастет.
Надеюсь, вышеперечисленные 5 причин убедили вас в пользе занятий спортом. Регулярные физические нагрузки сделают вас здоровее, тело красивее, а мышление более оптимистическим и стойким к стрессам.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
