Что значит "разобраться в себе"?

"Собрался, собрался... разобрался!"

Цитата из видео про прыгуна с высотки крыши четко отражает процесс "разбирания в себе".

В целом это выглядит так:

Живет человек, живет, все его более-менее устраивает. И вдруг он что-то Замечает. То, что не устраивает. И оно, это "лишнее" или "непонятное", – как камешек в ботинке: начинает отвлекать все внимание. Приходится все бросать и разбираться, что не так.

Пока не разберетесь, что вам мешает жить, так и будете массу сил и внимания тратить на свою боль. Ведь непонятное, лишнее трет, мешает, а ходить с ним – больно.

Как неправильно разбираться в себе

Самокопание – путь в отделение неврозов или в депрессию.

Работа по самокопанию – тяжелая и напряженная

У каждого первого можно наковырять:

• нерадивых родителей;
• гиперопеку или оставление без присмотра;
• несчастные случаи;
• травлю во дворе, в саду или школе, в деревне;
• эпизоды одиночества и депрессии (да-да, в детстве, а особенно в подростковом возрасте);
• неудачные отношения, отвержение, любовный проигрыш (отказали, предпочли другого).

Короче, копать – не перекопать!

Как разбираться в себе правильно

Вместо "ну-ка, что там несчастного и плохого было в прошлом", гештальт-терапия предлагает переместиться в благословенное время –

"здесь и сейчас".

Только в нем можно что-то сделать.

Так что вместо копаний разбираться надо по ходу дела.

Замечайте то, что происходит и то, что вас трогает. Что отслеживать:

• ситуации, на которые вы "включаетесь" (и сразу же – кем себя представляете в них);
• телесные реакции (зажимы, задержки дыхания, омертвелось, холод, замирание, напряжение, жар и сдерживаемая агрессия);
• свои слова в разных ситуациях (заходите "сверху" или "снизу");
• образы, которые появляются в голове.

Пример, как разбираться в себе:

"Мне всего лишь нужен был степлер. Я подошла, по пути подгибались коленки. Спросила "Таня, можешь одолжить степлер?" и стала ждать ее взгляда. Она не поднимала на меня глаз, я почувствовала холодок в животе – ага, как будто она такая царица, а я как нищенка прошу..."

Из ситуации видно: страх, напряжение, приписанная Тане роль пугающего грандиозного "родителя", позиция жертвы.

Плюс самокопания. Когда вы увидели, во что встряли или вляпались, то "развидеть" это уже невозможно. В следующие разы вы сможете изменить свое поведение или отношение к ситуации.