Как и обещала в прошлой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5d0277db4077f400b0b96e3a/vy-ne-pohudeete-5d0278c78440a200afe688fe?via=izenkit,тренировка которая поможет быстро добиться результата💪
1.Приседания(делаем упор на пятку)
2.Отжимания(руки на ширине плеч,поднимаемся не за счёт мышц рук,а спины)
3.Ходьба в стороны(в положении приседа,делаем шаг в сторону,до конца не выпрямляемся,оставляем ноги в напряжении)
4.Обратные отжимания(можно использовать стул,локти не в стороны,а назад)
5.Широкие выпрыгивания(самое энергозатратное упражнение,очень хорошо сожжёт калории и прокачает ноги и попу;из положения приседа делаем прыжок вверх,приземляемся в тоже самое положение)
6.Стульчик у стены(так же делаем упор на пятки)
7.Скручивания(взгляд прямо,закручиваем корпус)
8.Планка
Делаем по 20-25 раз,3 круга(1 круг 8 упражнений)🏋️♀️
Отдых между кругами 1 минута
И помните,Вы можете гораздо больше,чем вам кажется,у вас всё обязательно получится🥇✊
