Помните, в 16 веке, а точнее, в 1553 году затонули испанские галеоны с золотом, шедшие из Америки в Европу. Золото, кстати, так и не нашли до сих пор. А вот испанское министерство здравоохранения нашло "золотую середину" в питании для своих соотечественников.
Вот мы и решили поинтересоваться - где же та "золотая середина" в питании, которая поможет соблюсти отличные формы тела и не толстеть. Испанцы - к ответу!
Итак, не будем томить читателей, а перейдем сразу к делу.
Вот та волшебная схема питания, согласно которой любой испанец или испанка будут себя чувствовать в безопасности (со слов министерства здравоохранения Испании). Её можно назвать индивидуальной программой похудения или персональной системой похудения. Кстати, мудрецы из этой уважаемой организации говорят, что эта схема питания походит к любому возрасту человека, в данном случае - испанца(ки).
Молоко - нужно употреблять ежедневно на завтрак, в качестве закуски или десерта в составе некоторых рецептов. Дети должны кушать его 3-4 раза в день(около 1 литра в день).
Сыр - может подойти как заменитель молока.
Мясо и субпродукты - 2-3 раза в неделю, чередуя с рыбой и яйцами. Обязательно избегать жирных сортов мяса.
Яйца - 4 раза в неделю, чередуя их с рыбой.
Рыба - 4 раза в неделю.
Картофель - в любой день понемногу.
Курица - 3 раза в неделю.
Овощи и салаты - каждый день
Фрукты - 2 штуки в день на выбор любые.
Макароны - 2 раза в неделю.
Рис - 1-2 раза в неделю.
Сахар, конфеты, шоколад - очень умеренное количество.
Вот такое количество пищи можно употреблять в соответствии с программой министерства здравоохранения Испании.
Очень странно - а где же диетический суп для похудения? Но да ладно, это же испанцы. Они диетических супов для похудения, возможно, не едят.
Вот такие пироги. В министерстве здравоохранения Испании говорят, что питаясь таким образом, вы гарантированно не будете набирать лишний вес.
Что ж, может быть кому-то и понравится такой расклад. А если что - все претензии к испанцам. Пишите, будем вместе составлять рекламацию на индивидуальную программу похудения.
