Если вы выбираете диету для похудения, вам необходимо выбрать правильную диету, а также правильные тренировки. Однако сложно понять, что же является правильным. Вы можете услышать, что работает, а что нет, но вы никогда не узнаете наверняка, пока не попробуете сами или не будет достаточно доказательств, подтверждающих это.
Если эти советы по диете и тренировкам доказаны наукой, вы сможете понять причину их возникновения, а также понять, сработают ли они для вас и вашего типа телосложения. Ниже приведены три совета для потери веса и научные объяснения того, почему они определенно помогут вам сократить жир на животе и сбросить лишние килограммы.
Поднимайте веса три раза в неделю для правильной тренировки
Совет гласит, что вы должны поднимать вес три-четыре раза в неделю, для того, чтобы снизить свой вес.
Научное объяснение: научное объяснение этого совета заключается в том, что вы не только сжигаете много калорий, когда вы поднимаете вес, но и предотвращаете замедление метаболизма. Поднятие тяжестей на низкоуглеводной диете также может помочь в наращивании мышечной массы при снижении веса.
Ешьте много белка
Одним из советов для похудения является употребление большого количества продуктов, богатых белком, и включение их в свой рацион для похудения.
Научное объяснение: белок повышает метаболизм и, как известно, уменьшает тягу к пище, которая вызывает переедание, что помогает контролировать потребление калорий, значительно снижая аппетит.
Ешьте много фруктов и овощей
Много фруктов и овощей с низким содержанием углеводов полезно для похудения.
Научное объяснение: организм нуждается в питательных веществах, которые можно получить из фруктов и овощей. Большинство из них содержит мало калорий.
Ешьте меньше сахара и крахмала
Последний совет, который должны знать люди, которые пытаются похудеть, это потреблять меньше сахара и крахмала. Поэтому следует избегать продуктов питания с их высоким содержанием.
Научное объяснение: когда вы уменьшаете потребление сахара и крахмала, ваш голод уменьшается, что соответственно помогает контролировать переедание. Когда нет углеводов, доступных для энергии, ваше тело сжигает жир для производства энергии, что помогает в потере веса.
Интересная статья? Нажмите палец вверх и подписывайтесь на мой канал,чтобы быть в курсе всех интересных публикаций.
