У тренеров по фитнесу есть забавная поговорка: «Спортзал – это место, где нарушаются новогодние обещания». Мы возлагаем огромные надежды на обновленный абонемент в фитнес-центр, представляя, с каким энтузиазмом «полетим» по беговой дорожке или будем крутить педали «велосипеда», истекая благоговейным потом. Слова всегда звучат проще, чем те действия, которые за ними следуют
Подобно новогодним обещаниям, эти надежды с треском проваливаются или, в лучшем случае, показывают ничтожные результаты. Почему так происходит?
Нет, сила воли здесь не причем.
✔️Во-первых, большинство из нас искренне и так сильно не любят физические упражнения, что готовы морить себя голодом или ложиться на стол хирурга, только не делать приседы.
Конечно, некоторые из нас могут «подсесть» на то, что дают упражнения – прилив энергии, высокий уровень эндорфинов или «кубики» пресса, но в глубине души физкультуру мы все-таки недолюбливаем.
Даже этот невероятно эксцентричный парень – Джек Лалэйн (кстати, диетолог и приверженец здорового образа жизни), который переплыл Миссисипи с 12 шлюпками, следовавшими за ним, сказал: «Я ненавижу физические упражнения. Очень трудно покинуть теплую кровать и горячую женщину ради холодного спортзала». К слову, на тот момент ему было 94 года, а его жене – 83.
✔️Во-вторых, довольно часто мы используем физические упражнения в качестве предлога, чтобы съесть больше обычного.
Вспомните, начинали ли вы когда-то новую серию тренировок и прибавляли в весе вместо того, чтобы становиться худее?
Нет? Тогда добро пожаловать в спортзал. Часто выходит так, что посещение нового зала приносит 1,5 кг жира в нагрузку.
Мы усиленно тренируемся, а после хотим немедленно вознаградить себя упаковкой любимого мороженого или, как минимум, удвоенной порцией ужина. Что-то внутри настойчиво подсказывает, что мы это по-настоящему заслужили.
Слушая голос изнутри, всегда помните: 1 час на беговой дорожке перечеркивается 2 минутами, во время которых вы проглотили припасы конфет или съели полкило свинины на гриле.
Не позволяйте голове обмануть себя!
