Привет, я Денис!
Это второй день эксперимента с ежедневными отжиманиями, приседаниями и жимом пресса. Делюсь впечатлениями о дне предыдущем и результатами за сегодня.
Что с мышцами после внезапной нагрузки
Нет, у меня не все болело, как ты подумал. Живот болел. Но может съел чего... Руки и ноги были в порядке. Присутствовало некоторое ощущение примагничивания к полу - это когда появилось большее сопротивление при движении.
Жим пресса
Живот ощущал и это факт. Когда делал жим пресса было тяжелее, чем накануне, но не существенно. Знаете обычно бывает так, что он вот-вот порвется и нет сил доделать такое же количество повторений, что днем ранее. Но у меня этого не было.
А причина этому, что доска для жима у меня уже месяца два как появилась, и я нет-нет, да, и подходил делать упражнения.
Если вспоминать именно самые первые подходы, то да, живот скручивало, да так, что на следующий день не хотелось/не "моглось" повторять. На собственной шкуре проверено: сразу нагружать тело нагрузками, к которым оно не готово - не правильно!
Да, в первый раз будет казаться, что готов сделать хоть сто раз. Вот только через день сам не рад будешь...
Но сейчас все иначе и это меня вдохновило. Боль не будет мешать достижению цели! Нагружать себя собираюсь плавно. Кажется, подобрал верное количество повторений.
Вывод: боль может/должна быть, но она пройдет. Не нужно сразу делать стрессовую нагрузку. Нужно постепенно прощупывать свои возможности. Тогда дискомфорт будет терпимый, а кому-то даже и приятный.
Отжимания
Руки не устали и свои 30 раз я сделал. Последнее повторение далось очень тяжело, почти сдался, но превозмог.
Приседания
Вот к приседаниям ноги были не готовы. Уже после 10-ого повторения я стал чувствовать тяжесть и с каждым приседанием становилось все сложнее и сложнее. Последние разы были уже через силу и не покидало ощущение, что сейчас я присяду и уже не встану.
Как и в предыдущий день, стоял треск колен и громкие вдохи пыжащегося экспериментатора.
После приседания я снова упал на диван и лежал 10 минут, пока черная пелена не рассеялась
Читайте также: ← Отчет за первый день | Отчет за третий день →
Результаты второго дня
Как бы тяжело не было, но план минимум был выполнен:
- жим пресса: 30 повторений;
- отжимания: 30 повторений;
- приседания: 30 повторений.
Со второго дня, кстати, появилась бодрость духа и настроение, но после обеда отпустило и вновь стал унылым тем самым. Продолжаю эксперимент...
Подпишись, если интересно следить за экспериментом.
Ставь лайк, если даешь добро на эксперимент!
