Меня часто просят написать план тренировок. И я отказываю очень часто.
В интернете много планов для любого уровня спортсменов, занимающихся в тренажерном зале с разными целями.
Выступающие спортсмены приходят ко мне на тренировки. И это не блажь. Написать план: 5 подходов по 5 раз, а через тренировку увеличить на 5 кг и так далее - это абсурд.
Я не могу представить, какой бы вес я поднимал сейчас, выполняя и придерживаясь такой схемы.
Да, надо планировать нагрузку тренировок. Распределять ее поэтапно. Но главная задача всегда – это фокусироваться на технике исполнения упражнений.
Почему?
Многие мышечные группы реагируют на нагрузку по-разному.
Возьмем к примеру приседания. Если у атлета в определенный тренировочный период мышцы спины стали преобладать над мышцами ног, то движение в приседаниях меняется. И надо срочно корректировать движения или постановку ног, или еще что-то.
Так это приседания, а не подъем штанги на грудь, где более сложное движение.
Поэтому план может меняться в процессе его выполнения.
Нет идеальных планов. Есть хорошие и рабочие на определенный и короткий период. Но надо уметь себя оценивать, чтобы правильно себя «нагрузить».
Сколько олимпийских чемпионов не смогли повторить свои результаты, неистово тренируясь до следующей олимпиады, придерживаясь устоявшейся формы тренировок. Я их не обвиняю, а показываю, что два раза не войти в одну реку.
Не бегайте от плана к плану, а шлифуйте свои движения и грамотно нагружайте себя от тренировки к тренировке.
Успехов всем на тренировках!
https://sportstudio.ru/aktivnost-v-zale-i-klinomanija-po-zhizni/
