Пора приступить к реализации моей идеи вложиться в бюджет 2800 рублей в месяц на продукты питания, при этом не есть более 1900 калорий в день. Ранее в статье я анонсировал подготовку к данному марафону.
Напомню, тем, кто здесь впервые оказался, цель моего эксперимента:
Состоит в том, чтобы вложиться в 2800 рублей в месяц на продукты (для экономии средств), кушать не более 1900 калорий в день (для того, чтобы привести тело в норму) и при всем при этом еще желательно не есть самое самое дешевое, а постараться выбирать более-менее приемлемые по качеству продукты.
Думаю, по калориям будет проще соблюсти критерий, так как многие мне пишут, что на эти деньги много и не скушаешь :)
Еще напомню, что есть буду только то, что приобрел ранее.
Ну, хватит лирики, приступаем к описанию прожитого дня:
День 1
Начать стоит с того, чтобы перед стартом этой веселой идеи узнать свой вес и контролировать его строго 1 раз в неделю по утрам понедельника.
Вот что показали весы:
Что же, стартуем с 97,9 кг в 1-й день данного опыта. В прошлый раз, когда я ограничивал себя приемом не более 1900 калорий в день я смог скинуть больше 7 кг за полтора месяца. Правда, там была задача проще - я не ограничивал себя в бюджете! Сейчас дело обстоит серьезней.
-----------
ЗАВТРАК
Уже писал о том, что по утрам сложно заставить себя кушать много. Обычно я обходился чаем с какой-нибудь печенькой. Но в своей закупке продуктов я забыл купить чай :)
Поэтому, пока это не исправлю, буду обходиться тем, что купил. Сегодня решил приготовить такой завтрак:
Разберем подробней, сколько продуктов потребовалось и сколько здесь калорий получилось. Продукты взвешиваем по кухонным весам, калорийность смотрим на упаковках товара.
Точнее, сканирую штрихкод продукта через приложение MyFitnessPal - обычно там уже все внесено, остается только указать сколкьо грамм и программа покажет калории:
- яйцо куриное - 1 шт - 64 г = 100 ккал,
- колбаа докторская - 2 кусочка - 50 г = 99 ккал,
- хлеб - 1 кусок - 19 г = 42 ккал.
Итого на завтрак: 241 ккал
Для чистоты эксперимента подтверждающие фото:
Хлеб, чтобы не пропал, так как я буду его есть по чуть-чуть, положил на хранение в холодильник. Говорят, так лучше будет.
-----------
ОБЕД
Учитывая, что обедать надо на работе, придется брать что-нибудь с собой. Раньше я обычно забегал в магазинчик неподалеку от офиса и покупал что-нибудь мучное. Теперь, чтобы вложиться в 2800 рублей надо упаковывать из дома все.
Считаем, чем в итоге получилось пообедать:
- йогурт - 1 шт - 115 г = 172 ккал,
- вафли - 2 шт - 43 г = 232 ккал.
Итого на обед: 405 ккал
Вафельки взвесил дома - кухонные весы прекрасная вещь:
Для обеда тоже неплохо. По калориям сладкие вафельки даже сильнее, чем вся утренняя еда :) Также ранее обходился чаем, булочкой или печенькой. Поэтому вполне похоже на обычный день. Ограничений пока не чувствую!
-----------
УЖИН
Ну вот теперь можно устроить раздолье! Ужинать после рабочего дня я всегда люблю более плотно (хотя обычно рекомендуют наедаться с утра).
Вариантов, чем себя побаловать возникает несколько, когда смотришь на продукты, которые я приобрел для данного эксперимента.
В итоге потратил половину пачки макарон и столько же фарша индейки (остальной фарш кинул пока в морозилку). Получил целую сковороду вкусной еды!
Калорийность сковородки пришлось высчитывать из ее составляющих (для этого также использовал MyFitnessPal):
- Макароны - 200 г = 680 ккал,
- Фарш из индейки - 258 г = 387 ккал,
- Приправа для шашлыка - 1 г = 23 ккал.
Итого в сковородке, что на фото выше получилось 1090 ккал.
А конкретно моя порция вышла такой:
- Макароны с фаршем из индейки - 199 г = 363 ккал
Итого на ужин: 363 ккал
Подтверждающие фото взвешивания ингредиентов:
К сожалению мои кухонные весы не реагировали на значение 1 грамм, а показали сразу 3 когда насыпал много. Поэтому приправа "на глаз" мерилась.
-----------
P.S. Одно правда утаил - признаюсь! В течении дня выпил еще 1,5 л воды. Затрат на нее нет, так как набираем ее у бабушки в деревне 5-литровыми бутылками. Поэтому в рамках опыта воду не учитываю. Даже, если не у бабушки из колонки, то из крана ее сможете набрать. Кстати, о деревне писал ранее - мои впечатления и мнение о жизни на селе в этой статье.
-----------
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ ЗАВЕРШЕН!
Оставайтесь со мной и следите за моим экспериментом! ;)
-------------
Подписывайтесь на канал!
Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК этой статье :)
Оставляйте свои комментарии и замечания. Всем отвечу!
