Ставь себе цели. Это одно из мощнейших способов привести себя в форму. Что это значит и как это работает? Ты скорее всего думаешь, ну я и так ставлю цель - похудеть к лету, но чёт не выходит. Я объясню тебе Почему у тебя не выходит. И что нужно делать для результата, которого ты так ждёшь.
Во-первых, тебе надо завести блокнот, куда ты будешь записывать свои цели и шаги достижения их. Это может быть как бумажный блокнотик, который удобно носить с собой, так и электронный в твоём гаджете, если тебе так удобно. Я пользуюсь и тем и другим, как придётся.
Теперь тебе надо придумать или просто вспомнить допустим о событии, которое грядёт вскоре в твоей жизни. Ведь наша жизнь - это череда событий и жизненных мероприятий. Допустим, я раз-два в год езжу или летаю на море, я привязываю к этому событию своё похудение и моя цель - это похудеть к отпуску на море! Еще я езжу в отпуск на родину, туда, где я встречаюсь со своими старыми друзьями и знакомыми, а встречи - это всегда взаимный обмен комплиментами и хорошо, если они есть, поэтому беру это за цель. Возможно, у тебя скоро карпоратив на работе, день рождения, свадьба лучшего друга, годовщина или ты ждёшь кого-то в гости издалека. Даже, если ничего из этого тебя не мотивирует, задумайся и просто придумай себе своё событие, ради которого ты начнёшь превращаться из гусеницы в бабочку.
Ну вот пример: К выходу нового фильма о Терминаторе, я вешу 50 кг, как Сара Конор. Записываешь эту цель в свой дневник. Пишешь так называемые подцели - 1, 2, 3... Под этими пунктами ты обозначаешь, что ты будешь делать для этого. То есть ты уже понимаешь промежуток времени, в который ты обещаешь себе уложиться и достичь результата. И следовательно можешь по неделям, дням и даже часам расписывать свои действия.
Допустим: 1. Я придерживаюсь своего КБЖУ каждый день. 2. Я делаю тренировку каждый день, кроме воскресенья. ( Тут можно расписывать какую тренировку и в какой день. Чередовать нагрузки по дням и так далее.) 3. Я покупаю продукты только чистого содержания, без сахара и плохих добавок. 4. Я пью 2 литра воды в день. 5. Я исключаю мучные изделия на весь период моего похудения. 6. Я хожу 10000 шагов в день. И так далее и тому подобное.
Твоя цель должна быть строгой, горящей, такой, чтоб ты точно хотела и шла к ней во всю прыть. Ты можешь пройти 10-ти дневный челлендж, 4-х недельную программу, которую ты сама себе спроектируешь, создашь или обратишься к тренерам или специалистам в правильном питании. Это может быть просто недельное очищение от шлаков, когда ты решаешь побыть недельку сыроедом и так далее. Но в итоге всегда должна быть цель.
Без наличия цели в конце пути, путь будет вялотекущим, долгим, запутанным, блуждающим и скучным. Цели помогают нам стать лучше, собранней, дисциплинированней, ответственней. С помощью программы целей мы становимся самодостаточными, наполненными, мы обретаем себя.
Ты скажешь, к чему вся эта философия? Ведь речь шла всего лишь о похудении к встрече выпускников. А я отвечу тебе: Попробуй сделать так, как я описала выше. Создай себе строгий план своего преображения до этого мероприятия и после того, как поймаешь на себе несколько восхищенных или завистливых взглядов своих бывших одноклассников и одноклассниц, к тебе придёт прозрение и счастье :) Счастье быть красивой, здоровой и молодой :)
