Как перестать себя критиковать и заниматься «самокопанием»? Как сделать в лице себя союзника и помощника?
Критика сама по себе является потоком негативных мыслей, и от привычки критиковать лучше избавляться. Это не только улучшит ваши отношения с окружающими, но и повысит личную эффективность, общее удовлетворение от жизни.
Прежде, чем собственно перестать критиковать себя, Вам следует разобраться: почему у Вас возникает желание это делать? Как правило, корни данной проблем (как и многих других) идут из детства.
Излишне строгие родители, завышенные требования и ожидания, критика со стороны родителей, бабушек, дедушек могли способствовать развитию данной привычки.
Если самостоятельно идентифицировать причины желания себя критиковать не удается, лучше обратиться к психотератпевту. Это самый быстрый и надежный способ покончить с данной проблемой.
В данной статье мы предлагаем Вашему вниманию 10 практических советов, которые помогут Вам снизить или устранить вовсе тягу к самокритике.
#1 Сформируйте в голове положительного образ самого себя. Это эффективное упражнение, которое желательно делать каждый день. Нарисуйте в своем воображении образ самого себя в позитивных тонах.
Удачливый, трудолюбивый, внимательный, разносторонний — используйте «хорошие» прилагательные. Постарайтесь удерживать этот образ в сознании. Пусть это станет частью Вашего имиджа.
В некоторых американских корпорациях менеджерам по продажам настоятельно рекомендуют носить в кармане одежды кусок бумаги или значок, на котором написано «Я — №1». Таким образом в сознании продавцов формируется образ успеха, который переносится в реальность.
#2 Никто не идеален. Осознайте тот факт, что идеального человека не существует. Тот, кто Вам кажется идеальным — лишь кажется.
Вы удивитесь, если узнаете, что многие спортсмены мировго уровня за всю свою спортивную карьеру терпели множество неудач — мазали по воротам, не попадали в лунку, не забрасывали в корзину. Если остальные, даже эксперты экстра класса ошибаются, почему Вам нельзя?
#3 Научитесь прощать. Если Вы допустили промах, не следует переваривать это сутки напролет. Это контрпродуктивно. Извлеките урок и двигайтесь дальше. Простите себе эту оплошность и забудьте. Просто выбросьте из головы.
Прощайте также других людей — все склонны на разных стадиях своей жизни к тем или иным ошибочным действиям.
#4 Делать ошибки — это нормально. Чтобы перестать критиковать себя, осознайте тот факт, что ошибки — это естественнынй спутник во время движения к успеху и прогрессу. Порой добиться положительного результата просто невозможно, не перепробовав десятки ошибочных вариантов.
Все успешные люди ошибались, исключения найти сложно.
#5 Избавьтесь от перфекционизма. Если Вы склонны постоянно себя критиковать, возможно Вы устанавливаете для себя завышенные стандарты и нормы. Это типичная черта людей, стремящихся всегда все сделать идеально. Это приносит в жизнь тревогу и волнение, что не доставляет радости.
#6 Будьте конкретны. Если Вы объективно критикуете себя, мыслите конкретными, а не общими категориями. Отделяйте себя как личность от поступков.
Например, человек опоздал на ответственное мероприятие и думает «Вот я растяпа!» Вместо этого лучше анализировать не себя, а свой поступок — и удерживать в голове свой положительный образ, несмотря на оплошность. «Опоздать, конечно, неприятно, но не смертельно. В следующий раз все будет отлично«. В результате такого отношения и окружающие будут не слишком строго судить опоздавшего.
#7 Чаще хвалите себя. Вместо того, чтобы концентрироваться на самокритике, больше находите положительного и хвалите себя.
Например, Вы упустили сделку с важным клиентом. Сделайте выводы и скажите себе «Ну и что? Жизнь же на этом не останавливается. Зато на той неделе я нашел новых классных поставщиков«.
#8 Будьте благодарны себе. Находите моменты, за которые Вы благодарны сами себе. Чувство благодарности, если оно искреннее, — это мощный позитивный поток мыслей, которые способствует притяжению в Вашу жизнь хороших, благоприятных событий.
Научитесь благодарить себя даже за самые мелкие вещи — приготовили вкусный завтрак, прочитали книгу, нашли новое интересное занятие.
#9 Доверяйте себе. Когда Вы себя критикуете, Вы тем самым показываете, что не доверяете себе. Сделайте себя своим союзником, самым лучшим другом. Культивируйте в своем мышление доверие к себе и своим решениям.
#10 Мыслите позитивно. Старайтесь прививать себе позитивное мышление. Когда это станет частью Вашего образа мыслей, Вы сами заметите, как самокритика куда-то уходит.
Практикуйте вышеизложенные советы и успехов в избавлении от привычки критиковать себя!
Если статья была Вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Оригинал статьи размещен на нашем блоге - https://jkpersyblog.com/kak-perestat-kritikovat-sebya/
