Здоровая и питательная пища важна для поддержания хорошего здоровья, особенно для растущих детей. Здоровая диета предполагает регулярное и своевременное питание, соки, много овощей и фруктов, полезные закуски и многое другое. Мы все знаем, что овощи и фрукты полезны для всех, особенно для детей, но большинство из них вообще не любят есть овощи.
Советы, которые помогут детям есть фрукты и овощи:
Есть много методов и советов, которые вы можете использовать, чтобы накормить детей овощами и фруктами. Хорошо объяснить своему ребёнку важность овощей и фруктов для организма. И конечно всем родителям хочется привить своим детям пожизненную привычку есть зелень.
Что можно сделать?
• Прежде всего, вам нужно позаботиться о своих привычках питания, так как ребенок учится у своих родителей. Не заставляйте вашего ребенка есть овощи, так как это может вызвать постоянный протест против них. Ешьте фрукты и овощи с ребенком, чтобы показать ему хороший пример.
• Красочная презентация овощей и фруктов побудит вашего ребенка попробовать их. Дети любят яркие цвета, поэтому нарезайте овощи разного цвета (вареные или сырые по мере необходимости) и смешивайте их с макаронами с сыром или другими любимыми блюдами. Вашим детям будет любопытно попробовать эти блюда. Не используйте только фрукт или овощ зеленого цвета, каждый фрукт и овощ имеют некоторые питательные свойства, поэтому сделайте красочную презентацию из них всех, чтобы ваши дети могли насладиться цветами и вкусами. Дайте им морковные палочки, помидоры черри, полоски болгарского перца, кусочки яблок и бананов. Подавайте овощи с соусом, например кетчупом, сметаной, йогуртом или любым другим соусом, который нравится вашим детям.
• Если дети не любят есть фрукты, вы можете попробовать сделать смузи, просто смешайте фруктовый сок с различными видами фруктов, добавьте кубик льда и смешайте всё в блендере. То же самое вы можете сделать с овощами, вы можете приготовить сок из моркови, свёклы, помидоров, огурцов и многих других овощей. Подавайте соки с красивыми украшениями.
• Вы можете приготовить кексы или пирожные с любимыми овощами вашего ребенка, просто добавьте тыкву, цуккини или измельченную морковь в смесь для кексов или тортов.
• Всегда оставляйте на столе перекус для своих детей, такой как помидоры черри, морковь, клубника, вишня и любой другой сырой овощ, который вы можете предложить своим детям.
• Проявите творческий подход к выкладыванию овощей и фруктов на тарелке, чтобы побудить детей есть овощи. Вы можете поощрять своих детей делать свои собственные растительные произведения искусства.
• Возьмите своих детей с собой в магазин за овощами, пусть они выберут овощи и заплатят за них деньги, чтобы они поняли ценность продуктов. Также попросите у них помощи в приготовлении пищи, если у вас есть маленькие дети, пусть они помоют овощи, дети постарше могут помочь в нарезке или измельчении овощей.
Воспользуйтесь этими идеями и советами, чтобы научить своих детей употреблять овощи так, как им нравится. Не заставляйте своих детей просто проявлять терпение в развитии привычек питания, сделайте так, чтобы они могли наслаждаться едой.
