Ани Лорак – истинная Дива. Ее песни и наряды завораживают, а голос буквально сводит с ума. Но многих интересует еще и то, как певице удается поддерживать шикарную фигуру. Подтянутый живот, стройные ноги, изящные руки… Похоже, диета Ани Лорак творит чудеса? Тогда давайте узнаем, что она предлагает!
Ключевые правила питания по системе Ани Лорак
Чтобы выглядеть эффектно, певица сама разработала диету для себя. Знаменитость утверждает, что сделала это на интуитивном уровне, просто опираясь на принципы пользы еды для организма.
Но есть важные нюансы «звездной» диеты. Если им строго следовать, то можно добиться отличных результатов: до минус 15 кг за 2-3 месяца. Итак, вот эти правила:
- Питьевой режим следует строго соблюдать. За 1 сутки потребуется выпивать минимум 2 часа воды. И это исключая чай, компот, кофе и прочие напитки. Только чистая питьевая вода. Обязательно без газа.
- Питаться необходимо маленькими порциями. Один прием пищи должен умещаться в ладошку. То есть всего 80-100 г.
- Нельзя кушать после того, как отметка на часах перешла за 19:00.
- Чтобы поддерживать фигуру в порядке и худеть, нужно питаться дробно. То есть кушать рекомендуется с интервалом в 2 часа. При этом пропускать приемы пищи строго запрещается!
- Сладости в рационе допустимы. Но кушать их можно не слишком часто. Чтобы не сорваться с диеты и не навредить своей фигуре, а также поддерживать хорошее настроение, рекомендуется позволять себе «запрещенные» лакомства не чаще одного раза в неделю. И то – не более 2 чайных ложечек!
Очень важно подкреплять диету спортивными нагрузками. Сама дива по утрам обязательно делает зарядку. В этот комплекс входят:
- повороты;
- растяжки;
- отжимания;
- наклоны в разные стороны;
- шпагат;
- приседания.
Также рациональное питание певица поддерживает массажами и обертываниями. Такой комплексный подход позволяет знаменитости не только бороться с лишним весом, но и целлюлитом.
После зарядки Ани Лорак обязательно принимает прохладный душ. Это делает кожу более упругой, эластичной, ровной, а также повышает ее тонус.
Примерное меню и важные рекомендации
Питаться и выглядеть, как Ани Лорак, не составляет труда. Тем более, свой примерный рацион певица не скрывает. Ее меню выглядит приблизительно так:
Утро: овсянка на молоке и воде + маленький ломтик черного хлеба или паровой омлет на 2 яйцах с овощами.
Обед: небольшая порция супа + приготовленная на гриле рыба (к примеру, дорадо или семга).
Ужин: салат «Цезарь» без заправки или кусочек отварной курицы.
Все блюда в меню звезды приготовлены на пару или просто отварены. Также Ани Лорак не отказывается от тушеных продуктов. Всё остальное, а также фастфуд и алкоголь, знаменитость полностью исключила из рациона.
Перед сном певица выпивает 1 стакан нежирного кефира, так как считает, что ложиться спать с ощущением голода нельзя.
В качестве перекусов (то есть на ланч и полдник) певица выбирает фрукты. Она утверждает, что в день нужно съедать 5 разных плодов. Это позволяет не только активизировать метаболизм и поскорее избавиться от лишних килограммов. Такая пища очень полезна для здоровья в целом.
И напоследок
Ани Лорак никогда не голодает, поскольку знает, что такой подход к похудению только навредит организму. Поэтому нужно питаться правильно и грамотно. Тогда не только фигура, но и здоровье будут вас радовать.
А вы хотите выглядеть, как звезда? Готовы протестировать диету Ани Лорак?
