Диеты. Советы. Питание.

Однозначное «да» при планировании питания следует говорить только сбалансированному питанию с достаточным количеством микро-, макроэлементов и витаминов. Однако людям, которые могут похвастаться отсутствием проблем с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ, диетологи советуют попробовать тактику одного разгрузочного дня в неделю. За счёт того, что в разгрузочный день вы потребляете однообразную низкокалорийную пищу, метаболизм усиливается, от чего лучше сжигаются излишки жировой массы. В разгрузочный...

Мы уже поднимали вопрос сладостей, которые не вредят фигуре в одной из предыдущих статей, однако куда деваться, если душа не лежит ни к зефиру, ни к горькому шоколаду, а до ближайшей булочной две минуты пешком? На этот вопрос у нас как обычно один ответ: если хочется, то можно, но в рамках разумного, не выходя за рамки дневного калоража. Ведь худеем мы именно от дефицита калорий, а не от творога и курогрудки с гречкой. Однако тут вопрос больше в соблазне всегда позволить себе чуточку больше удовольствия...

Сидеть на диете или придерживаться правильного питание вполне просто при хорошей мотивации и постоянной возможности готовить себе еду дома. Однако в жизни каждого худеющего когда-нибудь настаёт тот самый страшный момент: поход в ресторан или кафе. Это может быть свидание, деловая встреча или дружеская вылазка. Суть одна: как себя вести и что заказывать? Прежде всего на всех давит моральный аспект. Вылазка с коллегами на ланч или с друзьями в пиццерию, естественно, предполагает собой плотный приём пищи...

В современном мире кофе – это больше, чем просто напиток. С выходом сериала «Друзья» 25 лет назад процесс употребления кофе стал своеобразным ритуалом, а сама кофейная индустрия – религией. На данный момент существуют десятки вариаций этого напитка от терпкого эспрессо до нежного рафа. Тут у худеющих как обычно возникают вопросы. А не будет ли лишнем кофе в их рационе и не повлияет ли его употребление на результат? Стоит начать с того, что энергетическая ценность обычного чёрного кофе составляет 2 килокалории на среднюю чашку напитка...

Процесс достижения цели – это всегда долгий и трудоёмкий путь, длительная работа над собой. Решение похудеть включает в себя не только мотивацию, направленную на скорейшее снижение веса, но ещё и поиск полной внутренней гармонии с собой и своим телом. Однако далеко не многие готовы принять это и пойти путь полностью от начала и до конца, изменив своё мышление и образ жизни. Многие буквально из кожи вон лезут в поисках обходных путей: диеты, голодания, изнурительные тренировки, приём «лекарств» для...

Уже достаточно долгое время словосочетание «правильное питание» прочно ассоциируется у большинства людей с такими продуктами, как куриная грудка и гречка. Да, с точки зрения биохимии эти два продукта являются практически идеальными. Белое куриное мясо несёт в себе почти полное отсутствие жира и около 30 грамм белка на 100 грамм грудки. С гречкой всё ещё интереснее. Эта крупа, имеющая в своём арсенале целый ряд витаминов, минералов и полезной клетчатки, по праву носит титул «королевы» среди других круп...

Думаете, девушки мечтают только о бриллиантах и мехах? Совсем нет! Большинство девушек мечтают кушать любимые сладости и не поправляться. Развивающая индустрия питания подарила нам тысячи видов различных яств, от которых буквально ломятся полки кондитерских отделов. И проходя мимо них остаётся только тяжело вздыхать, ведь каждая девушка как отче наш знает, что все вкусняшки полны великими и ужасными углеводами, а иногда ещё и в комплекте с жирами, что непременно повредит фигуре. Но действительно ли это так? Мы говорим нет...

Кровь является важной внутренней средой организма. Лабораторные исследования крови являются основным звеном диагностике большей части заболеваний. Однако насколько часто мы задумываемся о состоянии своей крови, когда считаем себя здоровыми? Показатели крови меняются всегда: после приёма пищи, сильных эмоций, физических нагрузок. Такие изменения носят названия физиологических. Однако грань между нормой и патологией, как известно, очень тонка. Резкое изменение качества жизни и режима питания может привести к ненормальному изменению показателей крови...

Всё ещё находитесь в поиске эффективного метода похудения? Тогда вас точно заинтересует данная информация. Многое меняется со временем. Снова входит в моду стиль а-ля 90-ые, люди становятся всё более толерантными, а современные нутрициологи в отличие от своих старших коллег пропагандируют не пятиразовое питание маленькими порциями, а интервальное голодание. Интервальное голодание (оно же фастинг) – это режим питания, рассчитанный на снижение массы тела, который основан на отказе от пищи на определённое количество часов в сутки...

В мире, полном соблазнов, прийти к фигуре мечты становится всё труднее и труднее, поэтому люди всё чаще прибегают к поискам лёгких путей достижения своей цели. Монодиеты, продукты с нулевой калорийностью… Во всём этом есть своя доля правды, но крайне маленькая. Как уже ни раз говорилось ранее: решить проблему лишнего веса может лишь сбалансированное питание, регулярные тренировки и полная гармония со своим внутренним миром. А ещё здоровый сон. Да-да, вы не ослышались. Добавив ко всему вышеперечисленному здоровый сон, вы увеличите свои шансы на быстрое похудение как минимум вдвое...

Маркетинг порой особенно бессмысленен и беспощаден. Особенно, когда дело напрямую касается вопросов нашего организма. Как часто вы слышите слова детокс, токсины, шлаки? На современном этапе многие источники упорно пытаются уверить нас в том, что наши организмы полны «мусора», от которого нужно избавляться, причём как можно скорее. А особенно в том случае, если вы в перспективе планируете похудеть. Выбор варьируется, представляя покупателю огромный выбор товаров, начиная от детокс-программ питания, состоящих из всевозможных смузи, и заканчивая микстурами и комплексами сомнительного состава...

Традиционно диетологи рекомендуют начинать день со стакана воды натощак. Мы несомненно поддерживаем это мнение. Однако после воды последует лёгкая зарядка и утренний туалет, а после них непременно настанет время для завтрака. Около 60% людей (если не больше) дополняют свой завтрак чашечкой кофе. О пользе этого напитка мы обязательно расскажем в следующих статьях, а пока что позвольте привести пять аргументов в пользу того, чтобы выпить за завтраком чашку ароматного зелёного чая. 1) зелёный чай содержит...