Можно увеличить энергозатратность организма и без физических упражнений, правда не в больших объемах, но все же.
1. Сидение на полу
Любите посмотреть телевизор? Садитесь на пол!
При сидении на полу больше мышц напрягается, чтобы поддержать тело в правильном положении, так же сидение на полу улучшает гибкость мышц.
В 2012 году Бразильские ученые провели исследование и доказали, что неспособность сесть на пол и встать с него без помощи рук увеличивает риск смерти в пожилом возрасте.
Сидя на полу можно читать книги, смотреть фильмы, есть, разговаривать по телефону, вариантов много.
2. Низкая температура в комнате
Температура в комнате должна быть слегка прохладная, особенно важно это во время сна. В слегка прохладной комнате организм работает на обогрев самого себя и тратит на это энергию.
3. Получайте новые знания
Мозг в спокойном состоянии потребляет 420 ккал в сутки, а когда вы активно работаете головой количество потребляемой энергии становится еще больше.
Чтобы тратить больше калорий во время умственной активности, задание должно быть сложным и интересным. Только так вы сможете поддерживать высокую степень концентрации.
И чем больше вы тренируете мозг, тем больше он потребляет энергии.
Но, надо отметить, что в любом случае ничего так не тратит энергию, как спорт.
