Жир, хранящийся в брюшной части тела, руках и груди, является «метаболически активным» и легко реагирует на физические нагрузки и изменения в диете. Но выбор типа тренировки важен, потому что не все виды спорта равны
Избыток жира в брюшной полости связан с повышенным риском развития диабета, болезней сердца, рака и других заболеваний. Но как от этого избавиться? Можем ли мы нацелиться на эту область тела, когда мы пытаемся похудеть? Если есть возможность тонизировать руки или ягодицы с помощью упражнений, уменьшить живот немного сложнее.
Тренировка одной части вашего тела, вероятно, не уменьшает его, но некоторые области, такие как ваш желудок, с большей вероятностью теряют жир, когда вы тренируетесь . На самом деле, есть жировые отложения, которые более активны, чем другие, с точки зрения метаболизма, и, следовательно, более чувствительны к физическим воздействиям. Хорошая новость: брюшной жир - одна из тех областей, метаболически активных.
Альтернативные упражнения
Когда вы тренируетесь, тренировки вызывают выброс гормонов. Чем выше интенсивность усилий, тем больше выделяется гормонов, и тем больше вы теряете метаболически активный жир. Какое упражнение лучше всего подходит для живота? Высокоинтенсивный тренинг рекомендуется для оздоровления средней части тела. Это упражнение, которое длится от 20 до 30 минут и основано на быстрых этапах работы, высокой интенсивности усилий и более медленных этапах активного восстановления.
Если аэробные тренировки, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, приводят к потере жира во всем теле, тренировки по бодибилдингу лучше всего ориентированы на брюшной жир. Поэтому лучшая техника для похудения в области желудка - это чередование упражнений по бодибилдингу, высокоинтенсивных тренировок и правильным питанием с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира и сахара.
Не забудьте нажать "нравится" и подписаться на канал
