Домашние тренировки хороши тем, что мы можем приступить к ним в любое время. Не нужно выдёргивать лишний час на то, чтобы доехать до спортивного зала, переодеться и уехать обратно (не считая активность). Более того, мы вправе позволить себе такую роскошь, как схваченная волна особенного настроения. Ведь если мы твёрдо решили, что день пошёл наперекосяк и физической активности не быть, изменить ситуацию с пропущенной по абонементу тренировкой вряд ли удастся. В своём же гнёздышке, когда эмоциональный фон приходит в норму, допустимо дать себе нагрузку хоть поздним вечером (за исключением прыжков, дабы не гневить всех соседей).
Всё упражнения старайтесь выполнять довольно быстро, потому что именно скорость (адекватная) напрямую влияет на сжигание жира.
Во время выполнения комплекса следите за положением спины (например, во время выпадов и приседаний), она не должна округляться.
Так же не забывайте о коленях при приседе. Они, как и носочки, должны быть направлены в стороны, а не внутрь.
При отжиманиях от стула не обязательно закидывать ноги на другую поверхность, это лишь усложняет упражнение.
В случае, если отжимания от пола невозможны при вытянутых ногах, встаньте на коленки и скрестите ноги сзади.
Следите за дыханием - это основа тренировки. Ни в коем случае не задерживайте его и постарайтесь обеспечить себе хорошо проветриваемое помещение.
