Наступил тот прекрасный день, когда вы для себя решили “Буду заниматься спортом по утрам перед работой”. Что ж, это чудесно. Но возникает вопрос, а какие виды спорта хороши утром? Ведь потом еще надо идти на работу и при этом чувствовать себя не разбитым корытом, а быть “на бодрячке”. Итак, эта статья о том какие нагрузки лучше выбрать для утренней зарядки, чтобы потом не чувствовать себя уставшей.
Пробежка
Плюсы: утренний свежий воздух бодрит, а энергичная трусца, при которой задействуются все группы мышц, окончательно приведет вас в рабочее состояние.
Минусы: однако, если у вас имеются заболевания спины и суставов, то лучше отказаться от этого вида спорта. Потому что пружинящие удары по асфальту вредны для больных позвоночника, коленей и голеностопа.
Плавание
Плюсы: водные процедуры - лучший будильник. После выхода из бассейна ощущается легкость во всем тела, а движение в воде отлично разгоняет кровь, не вредя суставам.
Минусы: хлорированная вода в бассейне,которая может спровоцировать аллергию, но это легко решается. Достаточно узнать какими способами обеззараживается вода в выбранном вами бассейне.
Гимнастика
Плюсы: идеальный вариант для тех, кто хочет заниматься дома. Занятия гимнастикой активизируют кровообращение и растягивают затекшие мышцы.
Минусы: их практически нет. Не рекомендуется делать упражнения на растяжку людям, у которых есть повреждения позвоночника.
Пешая прогулка
Плюсы: прогулка, как и пробежка освежает. Пешие прогулки оказывают благотворное влияние на сосуды, внешний вид и тренируют силу воли. Главное не забывать про правильное дыхание: вдох носом на два счета, выдох ртом - на четыре.
Минусы: их нет.
Аэробика
Плюсы: ритмичная музыка, под которую выполняют упражнения, настроит вас на бодрый лад. Выбирайте комплекс упражнений по вашим силам, чтобы не устать и постепенно увеличивайте темп.
Минусы: не рекомендуется тем, у кого нарушения координации, слабое сердце и слишком полным - из-за возможных травм.
Выбирайте занятие по себе и пусть ваши тренировки укрепят ваше тело и дух.
