Бананы — источник питательных веществ, энергии витаминов и микроэлементов.
Что же будет если есть их каждый день и какие изменения произойдут с организмом?
1. Давление будет стабильным.
Бананы могут нормализовать повышенное давление благодаря большому объему калия, всего в 100 граммах содержится 350 мг. этого микроэлемента.
2. Вы будете бодры.
Банан дает большое количество внутренней энергии благодаря высокому содержанию углеводов (23 грамма на 100 грамм фрукта).
Такой запас энергии отлично подойдет для спортивных тренировок.
3. Нет проблем с пищеварением.
Содержащийся во фруктах крахмал является отличным питанием для полезных пищеварительных бактерий, к тому же бананы очень легкая пища с быстрой усваиваемостью, а так же не раздражают кишечник, что позволяет есть их если есть изжога и гастрит.
4. Улучшится состояние крови.
Благодаря высокому содержанию железа (0,26 мг. на 100 гр.) и витамина В6 (0,367 мг. на 100 гр.) бананы способствуют выработке эритроцитов и поднятию уровня гемоглобина. Наличие в составе этих микроэлементов благотворно влияет при анемии, уменьшает усталости, отдышку и возвращают естественный цвет кожи.
5. Улучшение самочувствия.
витамина В6. Фрукты стимулируют выработку красных кровяных телец, аминокислот и инсулина, что положительно влияет на здоровье клеток.
Банан так же не обделен и витамином С принимающим участвует в выработке коллагена, а так же способствующим сохранению здоровья сосудов. В 100 граммах фрукта содержится примерно 9 мг. этого витамина, что составляет 15% от суточной нормы потребления.
6. Снизится вес.
Бананы помогают бороться с лишним весом, во фруктах содержится клетчатка и нерастворимый в желудке крахмал, как следствие — уменьшение аппетита.
Немаловажно, что банановый крахмал понижает сахар крови и вырабатывается больше инсулина, а клетки усваивают больше глюкозы, из-за такого механизма понижаются жировые отложения.
7. При ежедневном употреблении бананов Вам не грозит стресс!
В этих фруктах содержится нейромедиатор — триптофан. Данное вещество необходимо для полноценной выработки серотонина - "гормона счастья", в результате повышается стрессоустойчивость и поднимается настроение. Так же триптофан способствует выработке мелатонина - "гормона сна", сон будет крепким и восстанавливающим. Не стоит забывать и о наличии магния в составе бананов, этот микроэлемент укрепляет сосуды и способствует хорошему сну.
Как видите, здоровая еда — это не всегда безвкусно, и бананы тому доказательство!
Будьте здоровы, подписывайтесь на наш канал "Ответ Дня" и узнавайте много интересного.
