Многим знакомо чувство лени, потери мотивации, отсутствия желания и «огня». Все это является симптомами низкого уровня энергии.
В этой статье я расскажу о том, как поднять этот уровень и перестать тратить энергию на малозначимые вещи.
Важно! Понятие биоэнергия или просто энергия, это не магия, не волшебство, не нечто нереальное или вымышленное. У каждого из нас есть «заряд», который мы расходуем в течение дня или жизни. Он тратится на каждое действие, каждую мысль, каждое слово. Поэтому очень важно понимать, что есть такая энергия и бережно заботиться о ней.
В этой статье я буду рассматривать энергию в рамках фитнеса и тренировок в тренажерном зале. Энергия универсальна. Она тратится и на чтение книги и на жим штанги.
Как перестать тратить энергию?
Главная причина утечки энергии человека — эмоции. Любые эмоции, позитивные или негативные тратят большое количество энергии. Думаю, многим знакомо чувство, когда ты вроде бодрый, готов идти и покорять мир. Ты чувствуешь прилив сил, включаешь музыку погромче, испытываешь сильные эмоции. Но все это длится недолго. Через час-два, в зависимости от силы ощущений, энергия не просто возвращается на старый уровень, она падает. Появляется так называемый эффект маятника.
В данном случае это обозначает: чем сильнее эмоция, которую вы ощущаете, тем сильнее будет истощение после того, как она уйдет.
Маятник в течение дня качается то в сторону + то в сторону -. Это неизбежно, единственное, что мы можем сделать — выбрать, насколько сильно раскачивать этот маятник.
Скажу из личного опыта, лучшая стратегия — стараться не раскачивать качели слишком сильно, а держаться на среднем уровне. Это позволяет быть более спокойным и собранным. При этом вы в любой момент можете нажать на педаль газа и выбросить энергию, когда вам это будет нужно.
Простой пример: Вы весь день сидите в офисе. Вам нет нужды быть эмоциональным, нет смысла тратить много сил и энергии на выполнение работы. Вы спокойны, и размерено занимаетесь своими делами. Уровень вашей энергии высокий — вы не растратили его на эмоции. Маятник покачивается в районе середины. По дороге в тренажерный зал, вы включаете любимую драйвовую музыку и начинаете заряжать маятник. Начинаете глубоко дышать. К моменту начала вашей тренировки вы уже будете заряжены и готовы погнуть все штанги и прожевать гантели. Во время самой тренировки вы полностью концентрируетесь на упражнениях. Зал для вас сейчас — весь мир. В итоге вы сами не заметите, как тренировка будет идти 1.5 часа и о чудо! вы не устали…
Кофе и простые углеводы
Я не рекомендую пить кофе и есть шоколад вообще. Никогда. Пользы от них нет и не будет. Во-первых кофеин вызывает привыкание, а быть рабом напитка не лучший вариант для жизни. А во-вторых с точки зрения биохимии кофе является сильным стимулятором нервной системы.
Догадайтесь какой эффект оказывает кофе на маятник? Верно. Кофеин вместе с шоколадом являются очень быстрым способом раскачать маятник энергии. В результате утром после чашки кофе с конфеткой 20 минут вы чувствуете себя живым(маятник пошел в сторону +) после чего начинается обратное движение и вы уже живой труп, сидящий в метро. Вы приходите на работу, вам опять становится неплохо, потом вы выпиваете еще кофе, чтобы стало лучше, маятник раскачивается сильнее. В итоге к середине дня вы уставший, без энергии, без мотивации с одним желанием — быстрее домой в кровать. А все началось с чашки кофе…
В заключение хотел бы сказать: ваша энергия определяет вашу жизнь. Не только успехи в тренажерном зале, но успехи в бизнесе/работе, личной жизни. Она формирует ваши мысли, поступки, настроение, отношение к жизни. Поэтому относитесь к ней как к важнейшему ресурсу и не тратьте ее зря.
О том, как повышать уровень энергии я расскажу в другой статье.
Спасибо за прочтение, удачи вам!
Смагин Владислав