Если вы до сих пор не понимаете, зачем делать растяжку после тренировки, то это статья однозначно для вас. Мы рассмотрим 5 весомых причин в пользу стретчинга, которые убедят вас задержаться в зале еще на пару минут. Ловите преимущества послетренировочной растяжки прямо сейчас!
Дать бой крепатуре? Легко!
Мышечные боли — извечные спутники интенсивных тренировок. И если полностью избежать крепатуры невозможно, то снизить неприятные ощущения после физической нагрузки вполне реально. Правильная динамичная растяжка способна в 2 раза уменьшить боль в мышцах, которая, как правило, наступает спустя 1–2 суток после тренинга. В процессе растяжки кровь интенсивнее циркулирует в сосудах. Благодаря этому доставка ферментов, снижающих боль, к поврежденным мышечным волокнам происходит быстрее.
Восстановление на раз-два!
Силовые тренировки всегда связаны с микротравмами мускулатуры. Последние возникают под влиянием больших физических нагрузок, когда мышцы удлиняются и уплотняются. Чтобы заживление происходило быстрее, без растяжки не обойтись. Она устраняет напряжение в мышцах, делает их более пластичными. Упражнения на растяжку помогают избавиться от накопившихся в мышцах ионов водорода и молочной кислоты. За счет этого заживление мышечных волокон происходит быстрее. Это значит, что приступить к покорению своих спортивных вершин можно будет намного раньше.
Без травм на «производстве»
Связки и хрящи, сухожилия и суставы отвечают за амплитуду и направление движения костей. Большие нагрузки, которые испытывает на себе хрящевая ткань, приводят к ее истиранию. Чем эластичнее ткань, тем меньше она подвергается повреждению. Отсутствие растяжки делает суставы сжатыми и скованными. Выполняя растяжку после занятий спортом, вы печетесь о долговечности ваших суставов, увеличиваете их подвижность. Здоровые суставы и связки снижают риск получения травм, вывихов и растяжений.
«Кровные связи»
За счет того, что растяжка стимулирует приток крови к мышцам, организм получает много полезных бонусов. И это не только качественное восстановление или снижение болезненности в мышцах. Интенсивное кровоснабжение обеспечивает активный клеточный рост и исправную работу всех органов и систем. ЧСС уменьшается, а АД становится более ровным. Разогнав кровь при помощи нехитрых упражнений на растяжку, вы снижаете вероятность застоя в кровяном русле, а следовательно, и появление тромбов.
Гармония души и тела
Стретчинг повышает общую гибкость тела, выносливость, а также развивает координацию. Растяжка, что немаловажно, учит правильно дышать. Неспешные движения в тандеме с размеренным дыханием позволяют телу и психике расслабиться. Такие короткие периоды «перезагрузки» помогают справляться со стрессом.
Регулярная растяжка подарит красивую осанку, подтянутое тело и легкость каждому движению. Попробуйте, это совсем не сложно!