MyFitness

Одно из основных упражнений, с помощью которого можно быстро нарастить мышечную массу, — становая тяга. Она популярна у пауэрлифтеров, кроссфитеров, борцов, бойцов смешанных единоборств, а также у представителей других видов спорта, которым необходимо по максимуму укрепить поясницу, развить ягодичные мышцы и привести в порядок ноги. Эффективна она и как элемент занятий при спортивной гребле. Становой тягой называется подъём штанги или иного отягощения от пола. При его выполнении задействованным в работе оказывается практически всё тело человека — до 70% мышц, в первую очередь спины и ног...

Фигуры грациозных балерин вызывают восхищение у мужчин и зависть у женщин. Однако далеко не все догадываются, что изящество танцовщиц — результат не только множества запретов в пище, но и напряжённого труда на сцене, в танцевальных классах, а также в спортивных залах. Оставаться олицетворением женственности и красоты балеринам помогают специальные комплексы упражнений. С помощью таких занятий можно быстро избавиться от лишних килограммов и укрепить свои мышцы, сделав их более выносливыми и эластичными, но отнюдь не массивными...

Здоровый позвоночник — залог долгой и счастливой жизни. Зачастую мы забываем об этом в суматохе повседневных дел. А ведь следить за осанкой необходимо, чтобы предотвратить ухудшение здоровья. Основные ошибки На формирование осанки влияют многие факторы — обстановка, сфера деятельности, образ жизни, психическое состояние и т. п. Из-за неправильного положения тела может произойти смещение мышечной и костной массы. Каковы же самые распространённые ошибки? Неправильное сидячее положение Без компьютера в современных реалиях обойтись практически невозможно...

Перед открытием купального сезона становится актуальным вопрос, как избавиться от целлюлита. Для достижения хорошего результата лучше использовать комплексный подход. Без здорового питания физические нагрузки не помогут достичь оптимального эффекта, а благодаря косметическим процедурам быстрее наладится метаболизм. Действенные методы борьбы с целлюлитом Его появление связано не с типом фигуры или наличием лишнего веса, а с неправильным распределением подкожного жира. Поэтому обычные методы коррекции фигуры не подойдут...

Австриец Хельмут Штребль известен своими мускулами с минимальным процентом подкожного жира, за которые его нередко называют «человеком-рельефом» и «живой скульптурой». Многие из достижений спортсмена датированы началом 2000-х, однако он и сегодня активно тренируется и выступает на соревнованиях. Немного интересных фактов «Человек-рельеф» родился в 1969 году в обычной австрийской семье. В подростковом возрасте ему довелось стать объектом насмешек одноклассников, отпускавших шутки по поводу худобы Хельмута и его нескладного телосложения...

Кто же из девушек не мечтает о красивом плоском животе. Добиться хорошего результата к лету помогут эффективные упражнения для проработки мышц нижнего и верхнего пресса, а также косых мышц. Почему женщинам сложнее накачать пресс Девушкам гораздо сложнее достичь рельефности в силу физиологических особенностей. Ниже приведены основные причины, по которым представительницам прекрасного пола гораздо сложнее, чем мужчинам, получить пресс с кубиками: Однако положение отнюдь не безнадёжное, если вплотную заняться фитнесом...

24-летняя американская спортсменка Тейлор Вертусси за короткий промежуток времени полностью перестроила своё тело. Взяться за себя спортсменку заставило недовольство собственным внешним видом. Сегодня у Тейлор огромное количество поклонниц, считающих её примером для подражания. Тейлор Вертусси родилась и выросла в американском штате Техас. Спортом и здоровым образом жизни девушка увлеклась ещё в школе. В течение девяти лет серьёзно занималась гимнастикой, затем около года играла в софтбол. Интересовал спортсменку и фитнес...

Обычная скакалка считается самым компактным и недорогим спортивным инвентарём. За счёт регулярных занятий с ней развивается выносливость, укрепляются мышцы и уходят лишние килограммы. Прыжки со скакалкой — это весёлое и полезное занятие, на которое достаточно потратить 10–15 минут в день для достижения хорошего результата. Как начать прыгать со скакалкой и грамотно составить план тренировок Чтобы прыжки пошли на пользу организму, нужна правильная подготовка к занятиям и грамотный подход к ним. Для...

Если вы до сих пор не понимаете, зачем делать растяжку после тренировки, то это статья однозначно для вас. Мы рассмотрим 5 весомых причин в пользу стретчинга, которые убедят вас задержаться в зале еще на пару минут. Ловите преимущества послетренировочной растяжки прямо сейчас! Дать бой крепатуре? Легко! Мышечные боли — извечные спутники интенсивных тренировок. И если полностью избежать крепатуры невозможно, то снизить неприятные ощущения после физической нагрузки вполне реально. Правильная динамичная...

Бодибилдер Кай Грин всегда старался выделяться на фоне других культуристов. В юности его «визитной карточкой» стала весьма оригинальная причёска — пара длинных кос, ниспадающих с гладко выбритой головы. Благодаря необычному внешнему виду спортсмен получил грозное, но вполне уважительное прозвище Хищник. Немного интересных фактов Будущий культурист появился на свет в одном из бруклинских роддомов 12 июля 1975 года. Семья Лесли Кай Грина (это полное имя спортсмена) считалась неблагополучной. В 6 лет мальчика взяли под опеку государства...

Галифе, или как их ещё называют «ушки» — жировые отложения на внешней стороне женских бёдер, которые не только портят внешний вид женской фигуры, но и нередко становятся причиной закомплексованности многих девушек. Согласитесь, красивые стройные ноги — гордость любой дамы, но выпирающие в верхней их части «уши» способны испортить всю картину. Почему появляется галифе на бёдрах Существует всего две основные причины: Справиться с этой проблемой помогут правильное питание и комплекс эффективных упражнений...

Макгрегору удалось заслужить славу бойца, который дерётся не как все остальные. В клетке он ни на секунду не забывает о том, что его движения оказываются в объективах десятков камер. Спортсмен старается держаться максимально уверенным, много жестикулировать и даже вести разговоры с соперниками. При этом зрелищность поединков Конора Макгрегора UFC поддерживает финансово. Ирландец регулярно получает надбавки за эффектное ведение боя — до 50 тыс. долларов по итогам каждой встречи. Интересные факты из...