Именно они помогут ребенку полноценно развиваться и легче справляться с задачами в школе и в жизни!
Высокая работоспособность, внимательность, сосредоточенность, - всё это обеспечивает ребенку как успешность обучения на уроках, так и активную внешкольную деятельность. Витамины и полезные вещества помогают активизировать работу мозгу, без них детскому организму будет просто неоткуда брать энергию!
Список необходимых витаминов и требований к детскому питанию настолько огромен, что ни один родитель не найдет времени даже дочитать его до конца. Поэтому выделим список конкретных продуктов, о которых врачи в один голос твердят: именно они помогут ребенку полноценно развиваться и легче справляться с задачами в школе и в жизни!
1. Вода
Слишком очевидно? Но даже взрослые забывают об этой простой жидкости без крайней надобности. Учитывая, что наш организм на 90% состоит из воды, её недостаток грозит обезвоживанием. Плюс-минус 2 литра воды (чистой воды, а не чая или компота!) равномерно в течение дня – залог стрессоустойчивости и усидчивости маленького школьника.
2. Грецкие орехи
Орехи – настоящий корм для мозга, в особенности - грецкие. Норма для ребенка – всего 4-5 орехов в день. Это лучший источник Омега-3, стимулирующего память и интеллектуальную деятельность ребенка. Они повышают способность долго и напряженно думать в течение всего дня.
3. Бобовые культуры
Горох, фасоль обычная или стручковая, чечевица не только сытно насыщают организм, но и содержат фолиевую кислоту. Она незаменима для роста ребенка, укрепления иммунитета, а девочкам полезна для поддержания кожи и волос в тонусе. Приятный бонус – достаток фолиевой кислоты благотворно влияет на настроение.
4. Лук и чеснок
Известны нам как защитники иммунитета и борцы с вирусами. Это действительно так. Они считаются природными «антисептиками». Помимо этого, они благоприятно влияют на кровообращение, помогая обеспечивать кислородом мозг ребенка. Добавляя в салат эти продукты (в свежем виде!), вы улучшите память своего чада.
5. Яйца
Сразу отметим – в умеренном количестве! Яйца содержат почти все нужные аминокислоты для развития мыслительной сферы ребенка, белок способствует росту детского организма, ниацин – повышает работоспособность мозга.
6. Лимоны и томаты
Что объединяет эти продукты? Они необходимо для защиты нервной системы ребенка. Витамин В в лимонах спасёт ребенка от стрессов и перенагрузки. Помидоры (чьи свойства, кстати, не теряются при обработке температурой) – сильные антиоксиданты, которые не только защищают нервные клетки, но и улучшают зрение, обмен веществ и пищеварение.
Употребление любого продукта, ценного витаминами, не должно быть в переизбытке. Это не принесет сверхпользы детскому организму! А вот их равномерное распределение в режиме питания школьника окажет удивительное влияние на развитие всех сфер жизнедеятельности вашего ребенка!
Полезные советы по организации питания для ребенка расскажет Ниссенберг Сандра К. в книге «Правильное питание вашего ребенка. Советы родителям». Она не только разрешит самые популярные проблемы родителей, но и предложит полезные и питательные рецепты на любой вкус!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24.
