Рецепты для похудения

Всем привет! В субботу мы отдыхаем от сложностей теории здорового образа жизни. Правда, в Премиум-клубе тема серьезная: "Утро как фундамент метаболического и ментального здоровья. Научные обоснования "системного" подхода к началу дня. Факты и исследования. Теория инсулиновой кривой". Также я начала сбор вопросов к вебинару с гинекологом, посвященному антивозрастным стратегиям красоты и здоровья (и не только!). Он состоится в конце сентября и будет опубликован в начале октября. Обсудим современные методики поддержки женской репродуктивной системы и нюансы гормонозаместительной терапии...

Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...

Всем привет, дорогие друзья! Надеюсь, праздники проходят замечательно и вы полны самых приятных впечатлений, ожиданий и надежд. У меня, как я и анонсировала, идет активный съемочный период, так что вчера, например, я еле успела просто прочитать комментарии. Очень люблю вас. Мысленно со всеми вместе! Сегодня чуть позже будет опубликована 3-я часть телемоста с гастроэнтерологом Аксаной Андреевной Ташматовой - ответы на ваши вопросы. Кстати, документальный сериал "Хлеб" вышел на экраны, вы можете найти его по поиску...

Похудела до 54 кг, сбросив 20+ кг. Делюсь опытом и рецептами Привет, привет 👋 всем!!! Давайте сначала познакомимся с новичками) Меня зовут Наиля и мне почти 45 - баба ягодка опять. У меня семья: муж и трое детей - вечно голодные мальчишки)). А также дом, огород. В общем, почти как у всех. Несколько лет назад я смогла сбросить больше 20 кг, похудев до 52 кг. Это при моем росте (171-172 см) оказалось слишком мало и я позволила себе набрать несколько килограммов. Сейчас стараюсь держать свой вес в пределах 54-56/57 кг...

Если похудеть надо более чем на 5 кг, стоит выбрать питательную и долгосрочную диету. Расскажем подробнее про диету для похудения на 2 месяца: меню, правила, рецепты. Основные правила диеты Во время диеты надо отказаться от жирного, сладкого, острого, копчёного, мучного. Стоит воздержаться от употребления кофе и пряностей, так как эти продукты возбуждают аппетит. Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями. Конечно, надо сократить суточный калораж и при этом увеличить физическую нагрузку. Ещё один обязательный пункт диеты — спать не менее 8 часов в сутки...

Доброго дня всем-всем! Во вчерашней статье была поднята очень важная тема о том, что именно РАЗНООБРАЗИЕ в питании - это путь к здоровью, путь к ПРАВИЛЬНОМУ похудению! Когда мы были молоды, полны сил и, как нам кажется, полны здоровья, нам казалось, что ТАК будет всегда. Идут годы и вот здоровье уже начинает подкалывать нас то там, то сям. К возрасту, когда женщина ли, или мужчина, доживает до пенсии - букет переживаемых недомоганий уже не просто случайные болезни, а ХРОНИЧЕСКИЕ, поражающие своим...

Вкусный завтрак = правильный настрой = меньше срывов и бессмысленных перекусов. Сегодня поделюсь не просто рецептом, а целой системой, как сделать любимое блюдо — пиццу — полноценной частью правильного питания. И даже инструментом для похудения. 🍕 Почему ПП-пицца — это не читмил, а умный приём пищи Многие уверены, что пицца — это автоматически вредно. Но всё зависит не от блюда, а от состава. Обычная пицца — это: ❌ жирное тесто на дрожжах ❌ много сыра с высоким % жирности ❌ колбасные изделия...

Доброго дня, милые дамы, желающие не только похудеть, но и здоровье попутно восстановить! Сегодня, по вашим просьбам, я описываю обещанную капустную диету, тот вариант, который я разрабатывала на одном из семинаров по ЗОЖ и о котором как-то упомянула в одной из статей. О какой капусте идет речь? О белокочанной или? - Или. Все виды капусты подходят для похудения и каждая из них по-своему хороша. Кстати, знаете ли вы, дорогие мои, что капуста лучше всего работает, если она присутствует в вашем вечернем...

Худеть лучше медленно, постепенно, без чувства голода, в этом случае потерянные килограммы не вернуться. Поэтому попробуйте двухнедельную диету для похудения. За 14 дней можно потерять 5-6 кг без вреда для здоровья. Правила соблюдения диеты Как похудеть за 2 недели? Сначала надо отказаться от вредных продуктов: фастфуда, жирной, жареной, копчёной пищи. Ограничить потребление соли и сахара. Сократить количество калорий, потребляемых в день, а также уменьшить объём порций. В рацион включить нежирное...

Доброго дня всем-всем! Милые дамы, подходит к концу 5-я неделя нашего Марафона. Пора задавать домашние задания на предмет усвоения основных правил правильного и эффективного снижения веса. Но об этом - в конце статьи. А сегодня мы с вами осваиваем (вспоминаем) простые рецепты с самым удивительным овощем, какой только могла придумать Природа - кабачком! И я предлагаю в вашу копилку ПП-рецептов для здорового питания и эффективного похудения целых ДВА РЕЦЕПТА с КАБАЧКАМИ. Первый - это фаршированный кабачок...

Доброго дня! Хотите похудеть, но не получается сидеть на диетах потому что многие диеты - это голодно, невкусно, некомфортно? Есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Итак, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть есть меньше вашей индивидуальной нормы. Как это сделать, кратко: На мой взгляд, самый оптимальный дефицит - это 15%. При таком дефиците вы не должны испытывать...