Читатель, привет. Сегодня нас ждет упражнение, которое поможет прочувствовать свои связочки так, что мы наполнимся энергией за 5 минут.
Перед упражнением обязательно 1-2 минуты размяться: плавно покрутить головой вправо и влево, повращать плечами, подвигать локтями и запястьем, покрутить талией, присесть пару раз, размять колени, приподняться на носочках и аккуратно хрустнуть пальцами ног)) Это быстро. Что дальше...
Задача: прочувствовать ДВИЖЕНИЕ НАТЯЖЕНИЯ МЫШЦ. Все делаем по разу, главное ощущаем натяжение.
Что делаем:
1. Наклоняемся вперед, руки напряжены ТЯНУТСЯ туда же. Ноги прямые, напряжены. Замираем в этом положении на 4 сек.
2. Наклоняемся к полу, ноги немного можно согнуть, если тяжело с прямыми, НО ТАК ЧТОБЫ напряжение от этого упражнения в ногах БЫЛО. Замираем. Стоит 4-5 сек.
3. Встали прямо, тянемся руками вверх, ноги, руки, спина. Напряжено все. Ждем 4 сек.
Готово. Я делаю так с утра. Взяла идею на канале у Дмитрия Лапшинова, подстроила под себя. Вы можете создать свое. Повторю, что идея: ощутить НАТЯЖЕНИЕ мышц. А где напрягся, там и расслабься))
Подписывайтесь на канал и будем вместе
https://zen.yandex.ru/id/5b81abca1b6c7400aa957b02
