Независимо от того, сколько вам лет, вы можете быть лучшим игроком. Каждый человек в ветвях имеет свои слабые и сильные стороны. Стоит улучшить свои навыки и всесторонне развиваться.
Футбол, несмотря на внешность, очень сложный вид спорта. Простая игра в следующих матчах и обучающие игры не приводит к желаемому развитию навыков. Чтобы стать лучшим футболистом, в первую очередь нужно сосредоточиться на тренировках и улучшить как можно больше элементов футбола. Методика обучения футболу является темой для нескольких томов книг, сегодня мы кратко опишем элементы, которые стоит тренировать.
Футбольная тренировка - общее состояние
Состояние - это очень общая концепция, но это значит быть сильным, здоровым и подтянутым игроком. Это не только поможет вам улучшить свои конкурентные способности, но и минимизирует риск получения травм. Поэтому вам нужно идти в спортзал, всесторонне работая над укреплением мышц всего тела, а также заботиться о гибкости и гибкости. Тренировка мышц, упражнения на растяжку и укрепление - это должны быть обычные занятия тех, кто хочет стать лучшим игроком. А здоровье - полив, питание и много сна!
Футбольная тренировка - выносливость
Нет ничего хуже, чем недостаток сил в середине матча. Итак, давайте работать над долговечностью. Помните, однако, что футбольный матч - это не марафон, а не поддержание низкой интенсивности в течение нескольких часов. Большинство матчей короткие, но интенсивные, запускаются к мячу и меняют направление движения. Здесь стоит использовать интенсивные интервальные тренировки. Речь идет о многократном повторении коротких, но интенсивных усилий. Это может быть сделано, например, при периферийных тренировках, во время которых игроки выполняют различные упражнения, как с мячом, так и без него. Например, один бежит по прямой линии, другой слалом между конусами, а другой - с рецидивами на очень коротком расстоянии. Важно, чтобы между повторениями был соответствующий разрыв.
Футбольная тренировка - скорость
Скорость на поле имеет много названий. Это не просто быстрое действие с крылом Марка Овермарса. Учитывается скорость реакции, изменения направления движения, принятие решений или принятие соответствующих тактических установок. Каждый из этих элементов обучается отдельно. Стоит отметить, что человек, который бежит быстрее всех, например, 60 метров, может оказаться не самым быстрым, когда ему приходится вести мяч в ногу. Поэтому обучение должно быть максимально полным.
Футбольная тренировка - координация
Общая координация полезна для каждого человека и для спортсменов в частности. Это сочетание ловкости, ловкости и чувства времени и пространства. Это включает в себя выполнение сложных движений с полным контролем над тем, что происходит. Кто-то, у кого нет ощущения, где именно находится его нога, не сможет вести мяч. Выполнение сложных упражнений в небольшом пространстве позволяет улучшить координацию, безусловно, стоит делать.
Футбольная тренировка - контроль мяча
Держать мяч - очень важный элемент футбольных поделок. Тренировка - это не только бег по мячу по прямой линии, но также слалом или по обозначенной дорожке. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы один раз вести мяч с внутренней частью стопы, один раз с простым поднятием и один раз с внешней частью. Крайне важно держать мяч близко к вашей ноге и в то же время следить за ней и соперниками, которые захотят прервать ваше действие.
Футбольная тренировка - хиты мяча
Есть много способов ударить по мячу, как ногами, так и головой. Как правило, мяч попадает сильнее всего. с прямым подъемом, то есть с жесткой лодыжкой, от прямой линии, касающейся мяча верхней частью стопы, от пальцев вверх. Чем больше репертуар игр у вас будет, тем лучше. Удар с ногой, внутренней частью, шипом, головой, воздухом, мячом, стоящим на месте, катящимся сбоку или спереди. Это все элементы, которые должны быть обучены. Аналогично приложениям. Перемещение на месте, вперед, вбок и коротко, долго и тд. Помните, однако, чтобы выучить навыки от простого к сложному. Сначала мастер пинать мяч не на своем месте, а затем двигаться.
Футбольная тренировка - смотреть игру
Имея глаза вокруг головы и способность запоминать, где находятся отдельные партнеры, также можно практиковаться. Тренеры подготовили соответствующие игры, в которых участник должен одновременно сфокусироваться на двух разнесенных предметах, улучшая тем самым поле зрения. То же самое стоит научиться прогнозировать следующие шаги и поведение как товарищей по команде, так и противников.
Как видите, футбольная тренировка очень обширная. В этом посте я вообще не затрагивал тему тренировки или тактики концентрации, и это чрезвычайно важные элементы. Аналогично настройке тренировки на позицию на поле. Вратарю не нужна скорость, понимаемая как скорость бега, но скорость реакции для него очень важна. Хороший тренер сможет подобрать соответствующие тренировочные единицы, а если вы играете только с мячом, то смотрите и читайте.
