Включение в тренировочный план девушек упражнения на развитие мышц груди подвергаются сомнениям у некоторых девушек, но у меня как у тренера таких сомнений не возникает, и суть не в том, что мы как-либо можем увеличить размер груди – конечно же нет, но есть в этом свои плюсы и сегодня мы поговорим о них.
Поддержание мышц в тонусе играет важную роль в особенности для больших мышечных групп и одной из таких являются мышцы груди. Если вы тренируетесь в тренажерном зале или же занимаетесь активными видами спорта вам на ряду с другими крупными мышечными группами необходимо уделять время на тренировке так же для проработки мышц груди.
Грудные мышцы с одной стороны крепиться к плечевой кости, со второй стороны мышечные волокна имеют места крепления к грудной клетке. Данная мышечная группа является некоторым антагонистом мышц спины и отвечает за сведение рук, а также задействуются во время выполнения многих движений плечевого пояса. Если мы допустим, что вы тренируете мышцы спины, но не тренируете грудные возможно возникновение проблемы гипертонуса мышц спины по отношению к мышцам антагонистам что может привести к искривлению позвоночника и/или сутулости.
Так же физические нагрузки, связанные с работой мышц груди помогают в некоторой степени улучшить тонус женской груди которая находиться поверх «мышечного корсета» и это один из положительных моментов тренировки грудных мышц.
Единственным предостережением для тренировки мышц груди может стать то если у девушки присутствуют грудные имплантаты, внедренные под мышцу, а не над ею. В данном случае при выполнении упражнений существует вероятность что мышца сдвинет имплантат с места.
Мы разобрались что выполнять упражнения на мышцы груди девушкам нужно, но конечно же данные тренировки не должны быть слишком объёмными и если говорить о количестве повторений, то в рамках одного микроцикла вполне будет достаточно выполнять 2-3 упражнения в 3-4 подходах, для того что бы мышцы груди не начали преобладать и не стали ярко выраженными да бы не испортить эстетическое восприятие женственности и пропорции. Комбинируйте жимовые упражнения, а также упражнения на растяжение, так же используйте работу с собственным весом (отжимания).
Напишите в комментариях используете ли вы упражнения для грудных в своем тренинге, а также не забудьте поставить «лайк» если вам понравилась наша статья, а также подписаться на Smart Fitness что бы не пропустить новые статьи о тренировках, здоровом образе жизни и правильном питании.
