Добрый день, друзья. Я все продолжаю идти к цели - худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см). В понедельник, 11 марта, мой вес был 70.2 кг, следующее взвешивание и замеры будут 18 марта. Результаты я, конечно же, опубликую здесь, чтобы не пропустить - подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной.
Как я говорила раньше, мои физические нагрузки (спорт) минимальны - я не хожу трижды в неделю в тренажерный зал, чтобы там потренироваться час-полтора, не езжу в бассейн на акваэробику (хотя была такая мысль, но пока отложила ее на будущее). Мои занятия - это физические нагрузки не более 30 минут в день, чаще - меньше. Ииии самые простые для таких ленивых, как я :) Именно благодаря этим несложным тренировкам у меня уже получилось похудеть на 15 кг.
Мои тренировки
1 Хотьба на улице - самый простой, дешевый и веселый способ тренировки (воткнул в уши наушники с музыкой/аудиокнигой/тренингом) - идешь, сжигаешь вес и получаешь удовольствие. Бегать я не люблю, а вот от хотьбы получаю удовольствие. Сегодня, например, прошла чуть больше 10000 шагов - просто водила ребенка на кружок/с кружка, и прогулялись. Шаги измеряю приложением на смартфоне, установила сразу два, думаю, какой удалить))) В конце поста размещу скрин итогов сегодняшних прогулок) Включила их одновременно, показатели разные :)
2 занятия с "роликом" (тренажер колесо для пресса - покупала пару лет назад, цена около 500 рублей) - им я занимаюсь даже в те дни, когда надо спать и я "все устала, ничего не хочу, лечь и уснуть" - уговариваю себя хотя бы 30-50 раз "поездить" им вперед - назад и спокойно идти спать - такое экспресс-упражнение занимает максимум 5 минут.
3 планка - 30 секунд - 1 минута - занимает немного времени, но хорошо тренирует мышцы, особенно пресс/живот, которые меня беспокоят)
4 Обычные легкие упражнения - приседания, махи ногами (для моих "ушек", точнее от них))) и т.п.
5 обруч хула-хуп, точный вес не помню, вроде бы 1 кг 200, но могу ошибаться - кручу около 10 минут в день.
6 Степпер - компактный, мини-тренажер, которому можно легко найти место в однушке, просто задвинув под диван)) У меня самый простой вариант, имитирует подъем по лестнице. Не всегда на нем хожу, сейчас чаще отлыниваю, но планирую вновь начать заниматься регулярно.
7 Фитбол - могу поскакать на нем при желании
На данный момент обязательный минимум упражнений выполняю планку, колесо для пресса и хула-хуп. И да, много пью воды, сколько именно писала в прошлом посте здесь.
На этом пока все, жду ваши комментарии:) Не забудьте подписаться на канал здесь, чтобы не пропустить новые посты и присоединяйтесь к похудению - до лета осталось 2 с половиной месяца ;)
