Упражнение 3. Приседания лежа
Укрепление мышц живота является преимуществом этого упражнения. Лягте на коврик лицом вверх. Поднимите ноги в коленях. Вы можете положить руки за голову или скрестить их на груди. Теперь двигайте верхней частью тела к коленям. Сделайте глубокий вдох и выдох, когда поднимаетесь. Вдохните, когда вы вернете свое тело к мату. Убедитесь, что ваши руки не слишком сильно давят на голову и шею. Вы должны использовать мышцы живота, чтобы двигаться вверх и вниз, поэтому убедитесь, что ваша шея не напрягается во время этого упражнения. Повторите это упражнение 10-15 раз.
