Люди с ужасом думают, что для сжигания жира им нужно часами потеть в спортзале, ничего не есть и вообще не ходить на работу, посвятив себя только спорту. Но это не так. Элементарные способы похудения доступны даже для тех, кто ненавидит таскать гантели и сторонится фитнес-клубов.
Даже в обычной жизни есть место спорту. Итак, вот как можно сжечь хотя бы минимум жира:
1. Ходить до работы пешком. Конечно, не стоит этого делать, если есть недомогание, если на улице сильный дождь или жуткий холод или работа находится за многие километры от дома. Но если она в менее чем часовой доступности, то почему бы нет?
2. Ходить по лестницам. Игнорировать лифт, даже если приходится подниматься на 25-й этаж. Это поможет прокачать мышцы ног и укрепить сердечно-сосудистую систему. Не нужно сломя голову нестись по лестнице, лучше медленно, вдумчиво подняться, отдышаться и почувствовать, что открылось второе дыхание.
3. Приседать дома хотя бы по 20-30 раз. Или делать махи ногами, оперевшись на стул. Это несложно, когда идет реклама по телевизору.
4. Делать домашние дела, стараясь больше наклоняться, приседать, делать выпады. Словом, задействовать максимум мышц.
5. Носить вещи из одной комнаты в другую несколько раз. К примеру, брать вещи из сушилки по одной и гладить их, потом возвращаться, снова брать одну вещь и так далее.
6. Ходить по квартире. Если она маленькая, можно сделать несколько десятков кругов. Можно поставить препятствия в виде натянутых ленточек.
7. Ходить на ягодицах из одной комнаты в другую. Дорога будет трудной, зато результат впечатлит уже через месяц.
8. После сна разомнитесь еще в постели - покрутите руками, ногами, сделайте березку.
Ничего сложного нет, не так ли? Было бы желание и понимание того, зачем это делается. А такие упражнения нужны прежде всего для здоровья, для укрепления организма в целом, ведь сильное и здоровое тело может противостоять практически любым болезням и хворям.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Советую еще почитать:
6 лучших продуктов, очищающих организм
