Начало - здесь. История о том, как я решила избавиться от лишних 50 кг здесь.
Вам наверняка с самого детства часто приходилось слышать рекомендации многих людей разных профессий о необходимости заниматься спортом, либо хотя бы делать примитивную утреннюю гимнастику. Но, не сомневаюсь, этого делать совсем не хочется. Но только задумайтесь – для чего нужны человеку мышцы?
1. Мышцы нужны для движения, без них мы превращаемся в овощи.
2. Мышцы — конечное звено нервной системы. В них отражается и через них разряжается все, что мы накопили в своем мозгу и своих нервах.
3. Мышцы являются важнейшим элементом системы метаболизма. Именно они потребляют сахар и жир, предотвращая появление диабета и атеросклероза.
4. Еще одна функция мышц — терморегуляция. Мышцы защищают внутренние органы от переохлаждения.
Видите, мышцы очень нужны! А развиваться и крепнуть они будут только тогда, когда человек активен.
Способов «активничать» очень много. Спортзал и тренажеры – отлично! Бассейн и стадион – великолепно! В последнее время появились новые идеи для укрепления мышечной ткани. Они очень актуальны для людей, которые избегают стадионов и спортзалов. Это терренкур и скандинавская ходьба. Обязательно выберите себе какой-нибудь вид физической нагрузки. Не бойтесь болей в мышцах, которые обязательно будут после первых тренировок, не бойтесь косых взглядов прохожих, зачастую это всего лишь Ваши внутренние страхи, через пару недель Вы непременно ощутите заметную легкость и улучшение настроения.
Если у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подберите подходящую нагрузку. Даже сидя и лежа можно делать несложные упражнения. Главное соблюдайте простые правила:
- регулярность (не смотря ни на что, упражнения нужно делать минимум три раза в неделю);
- терпение (даже если не очень хочется – нужно терпеть и делать). К сожалению, практика показывает, что оно есть не у всех;
- хорошее настроение (улыбка вообще творит чудеса, улыбайтесь – и в ответ улыбнется весь мир).
Внесите больше движения в Вашу повседневную жизнь. Ходите пешком. Можно ходить пешком с работы или, хотя бы выходить на две остановки раньше. Идя по улицам, посмотрите вокруг – люди, растения, солнце, думайте позитивно и получайте удовольствие от прогулки.
Откажитесь от лифта. Если живете на первом этаже – поднимитесь вверх, посмотрите, как живут соседи. Ходите босиком. Снимите тапочки! Стопа – очень важный участник всего процесса кровообращения в организме. Активизируйте все мышцы!
Летом ходите в походы, плавайте в реке, зимой катайтесь на лыжах, на коньках. Поверьте в жизни очень много интересного и более полезного, чем бесконтрольное поедание пиццы и пельменей.
А вы занимаетесь спортом? Пишите в комментариях, подписывайтесь и ставьте лайки.
