Доброго времени суток, худеющие и им сочувствующие!)
Что же это такое творится с погодой! Только у нас свободные выходные дни оказались, я уже коньки достала....а погода так подвела...
Метёт так, что хороший хозяин собаку на улицу не выгонит! Очень печально, вместо активных выходных получился день тюленя с киношкой.
Смогли только в магазин выбраться и по делам, и то замело)
В эту субботу мой завтрак - пшенная кашка на молоке, разведенным 1 к 1 с водой. В кашу я добавила немного сахарозаменителя.
Каша вышла на 360 ккал. Зеленый чай и витамины по традиции закончили мой завтрак.
Вот многие считают, что кашу нужно есть только на воде. От каши на молоке толстеют и не полезная она вовсе. Конечно, у каждого организм по-разному реагирует на продукты. Кто-то может и от молока поправляется. Но, для себя я решила, что пока процесс похудения идёт и в среднем хотя бы 3 кг в месяц уходят - буду есть кашу на молоке (1 к 1 с водой) и не заставлять себя давиться не вкусной мне кашей на воде.
Перекусила я яблоком - 120 ккал.
"Кто яблоко в день съедает -у того доктор не бывает!")). Почитайте про яблочки, если интересно.
На обед у меня сегодня отварная гречка - 150 гр, куриный рулетик с грибами под сыром и немного овощей.
Рецепт рулетиков можно посмотреть тут.
Обед принес с собой 400 ккал.
На ужин я приготовила котлетки из куриного фарша (грудки) с творогом, чесночком и зеленью. К котлетам овощной салат - помидоры, болгарский перец, чеснок, кунжут и заправила чайной ложкой 10% сметаны.
Легкий ужин на 200 ккал.
Готовила я их на своем любимом девайсе - электрогриле. 5 минут и вкусные сочные котлеты готовы! У кого нет электрогриля - антипригарная сковорода или сковорода гриль тоже очень хороший помощник для худеющих, поскольку можно жарить те же котлеты без капли масла.
За два часа до сна я съела баночку мягкого творога.
В этот раз у меня творог от "данон". Взяла на пробу 1 баночку, потому что моего любимого творога в магазине ВкусВилл не было.
Творог - 165 ккал.
Творог мне не понравился, больше такой брать не буду. На состав не посмотрела в магазине, торопилась, а дома прочитав была удивлена, как и сроку годности. Ругала себя долго! Ну как можно не посмотреть ни на состав, ни на срок годности ( а он целый месяц! о каком хорошем молочном продукте можно весте речь с таким сроком годности?). А на вкус чувствуется крахмал. Вот к чему приводит спешка и невнимательность!
Всего за день получилось 1245 ккал.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
