Цикл статей "Искусство прощать".
Перед нами часто возникает дилемма - прощать или не прощать. Простив, мы нередко опасаемся показаться слабыми или оскорбленными. Но ведь прощением, в первую очередь, мы освобождаем и исцеляем себя. Не зря в русской культуре существует праздник "Прощеное воскресенье", этот день считается днем душевного очищения. Пусть данный праздник будет "поводом" начать свой путь к исцелению души.
Итак, что бы лучше понять феномен прощения, нужно знать стадии этого процесса. Следует отметить, строгое прохождение данных стадий необязательно, в то время как некоторые из них могут повторяться неоднократно.
I фаза.
Открытие. Признать гнев для того, что бы исцелиться от него. Признав факт обиды, осознать растрату собственных ресурсов на переживание травмирующей ситуации.
II фаза.
Принятие решения. Именно на это этапе приходит решимость простить.
III фаза.
Действие. Переоценка собственных взглядов, анализ ситуации для более ясного понимания дела (войти в положение обидчика), эмпатия (сочувствие, абсорбция боли).
IV фаза.
Результат. "Углубление". Понимание положительного воздействия прощения, осознание потребности в прощении, ощущение освобождения от негативных эмоций, осознание того, что обида может навредить.
Важно быть честным перед собой, позиция жертвы разрушительна. Только Вы ответственны за собственную обиду и эмоциональное состояние.
В последующих статьях на нашем канале, мы подробно рассмотрим стадии и этапы получения прощения.
Мария Журавлева. Psy. Zhuravleva.
