Что лучше: чашка кофе утром или двадцатиминутный бег? Вопрос риторический, ибо ответ на него очевиден! А ли можно в теории подорвать себе здоровье бегом по утрам? Можно, у бега как и любого другого спорта есть свои противопоказания, но об этом позже.
Бег - это спорт. А спорт - активный отдых . А активный отдых - это заряд бодрости и энергии утром после сна и на весь оставшийся день.
Бег укрепляет мышцы, улучшает выносливость, разгоняет кровь. По сути, бег - эта зарядка по утрам, о пользе которой нам говорили с раннего детства.
Бег расширяет сосуды, расправляет лёгкие, заряжает их кислородом (особенно если вы бегаете на улице), стимулирует кровеносную, нервную системы; а также заставляет работать быстрее наш обмен веществ! Но стоит быть осторожным, если у вас уже есть проблемы с сердцем или суставами, то стоит проконсультироваться с врачом. Учеными доказано, что регулярные физические упражнения по пол часа в день продлевают жизнь на целых 10 лет!
Необязательно бегать именно утром, именно на улице; здесь важен сам факт вашей разминки. Вы можете делать это вечером после тяжёлого дня или в фитнес-зале для поддержания своего здоровья. Если вы стесняетесь посторонних глаз, то вам рекомендую бегать именно утром; ибо утром меньше людей на улицах, а значит, меньше зевак и прохожих.
Так почему вы все ещё не бежите?
