Конечно можно! Однако есть несколько условий, которые должны быть выполнены. Вы должны принадлежать к одной из следующих групп:
- люди с избыточным весом и сидячим образом жизни, которые только начинают тренировки,
- люди старше 50 лет, которые только начинают тренировки,
- люди, которые только начинают тренировки.
С диетической точки зрения, избыток калорий необходим для наращивания мышечной массы. В свою очередь, для того, чтобы жировая ткань исчезла, вам необходим отрицательный калорийный баланс. Как это выглядит в реальности? Если вы принадлежите к выше указанной группе, возможно, что ваше тело будет использовать накопленный жир в качестве топлива для наращивания мышечной массы, но давайте объясним одну вещь.
Организм не способен превращать жир в мышцы и наоборот. К сожалению, это не работает. Если у вас избыточный вес, ваше тело может использовать накопленную энергию в виде жира, чтобы начать процесс наращивания мышечной массы. Однако это не длится вечно ...
Исследования показывают, что если у вас много жира и мало мышечной массы, ваше тело будет более восприимчивым к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира одновременно. Это не означает, однако, что вы должны иметь избыточный вес, чтобы воспользоваться таким процессом. Это единственный плюс для начинающих с лишним весом, однако этот период, к сожалению, не длится долго.
