Всем привет!
Меня зовут Аня и я худею. Худею со 132 кг при росте 173 см.
Хочу сбросить лишний вес хотя бы до 80 кг.
Расскажу как прошло мое воскресенье. Сразу скажу - как у тюленя).
Хотела взвеситься с утра, но забылась и упустила момент. Взвешиваюсь я всегда в одно и тоже время, утром до того как попью воды и позавтракаю.
На завтрак (в 8 часов) у меня бутерброды (да опять! )). Привет “правильным” ЗОЖникам и ППшникам !!)) ).
Цельнозерновой хлеб с отрубями, авокадо, рыбным паштетом, помидоркой и кусочком маложирного сыра с чашкой ароматного зеленого чая с жасмином сделали мое утро!)
Завтрак вышел на 460 ккал.
Мелкие домашние дела заняли у меня не много времени и соответственно сожгли мало калорий.
В 11 часов перекусила яблоком и хурмой - на 130ккал.
На обед приготовила тушеную китайскую капусту с куриной грудкой (хватит на несколько дней, еще и маму покормлю такой солянкой).
Вот думаю, писать подробно или нет рецепт приготовления.
Сегодня напишу, а Вы дайте обратную связь, расскажите нужны ли Вам мои рецепты или сами все и так знаете?
Солянка:
Морковь с луком обжарить на капле оливкового масла (чтобы не пригорало добавлять чуть воды).
Куриную грудку (у меня целый лоток где-то 700 гр), болгарский перчик нарезать и добавить к морковке с луком).
Туда же 2 чайных ложки томатной пасты, соль, перец по вкусу.
Довести до полуготовности курицу и добавить китайскую капусту мелко порезанную. Чуть посолить капусту, перемешать и тушить до готовности.
Вместо китайско капусты можно использовать обычную белокочанную. Просто мой желудок не воспринимает белокочанную.
Порция (350 гр) такой солянки на обед вышла у меня на - 320 ккал.
Весь день мы с семьей просмотрели фильмы и никуда не ходили гулять. Как то вот не тянуло. Захотелось домашнего уюта и фильмов под горячий чай).
И на ужин легкий салат - китайская капуста, помидор, 1 яйцо и креветки. Заправила льняным маслом. Перец, соль, чеснок по вкусу.
Ужин - 320 ккал.
В итоге весь день у меня вышел на 1230 ккал при моей норме с дефицитом - 1300.
Мое меню в другие дни можно посмотреть : тут, тут и тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
