Всем привет!
Я все еще худею со 132кг.
И сегодня весы меня опять порадовали, что бывает не каждый день!
Цифра на весах - 100,1кг!!! Минус 500гр !
Не забыв выпить воды натощак, я позавтракала.
Сегодня у меня на завтрак опять бутерброды. Нравится мне так завтракать, вот хоть что со мной делайте).
Бутерброды на цельнозерновом хлебе с рыбным паштетом и помидорами. Не забыла я и про капсулу Омега - 3. И, конечно же, чашка зеленого чая!)
Завтрак - 350ккал.
Жду гневных комментариев ЗОЖников и ППшников - так нельзя есть! Это не ПП! Как на этом можно похудеть!)))
А вот так))
Утром прогулялась. Полтора часа прогулки - минус калории. Погода еще какая то непонятная так и хотелось домой побыстрее и надо было еще ехать в магазин за подарками к Новому году).
Перекусила в 11 часов хурмой - 50ккал и выпила зеленого чая с маленьким кусочком горького шоколада 75 % - 55ккал.
На обед у меня - приготовленная вчера куриная грудка аля по - французски с отварной гречкой. Опять же - экономия времени и плюс можно продумать меню на день вперед, чтобы точно знать сколько ккал распределить на основные приемы пищи.
В гречку я добавляю несколько капель льняного масла - и полезно и вкусно.
Обед - 400ккал.
Главное не забыть даже капельки масла вписать в КБЖУ.
Иначе можно перебрать с калориями. А это приведет к тому, что Вы будете думать, что едите с дефицитом калорий, а вес будет стоять на месте. Потому что в действительности, Вы набираете больше калорий, положив в рот кусочек чего то, попробовав что либо на вкус, забыв про масло, добавленное в блюдо и так далее. Всеми кусочками, пробами мы добавляем себе еще калорий!
На ужин вкусный и сытный салат у меня получился: с помидоркой, китайской капустой, куриной грудкой гриль и брынзой. Чесночок, перец - по вкусу, чуть соли и заправила льняным маслом.
Ужин 380ккал.
Если Вы посмотрите мое предыдущее меню, то увидите, что я использую продукты, которые в данный момент имеются в доме и не закупаюсь каждый день новыми продуктами, чтобы каждый день мое меню было разное.
На мой взгляд все это бред в реалиях нашей жизни. С детства большинство из нас привыкло, что мама готовила на несколько дней. А как иначе? Все работают, все устают и тут не до разнообразия ежедневного. Не в ресторане.
Вот и я готовлю на несколько дней, экономлю время и деньги на продукты.
Но каждый сам выбирает для себя как питаться. Никому не навязываю свое мнение.
Итак, за день у меня получилось 1235 ккал при моей норме с дефицитом - 1300.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
