Здесь Вы узнаете, что надо есть перед тренировкой, чтобы максимально увеличить эффект от Вашей работы. Начнём с того, что правильное питание - один из самых важных факторов, который поможет Вам достичь серьёзных целей в спорте или просто поддержать фигуру в стройном состоянии.
От питания зависит 2/3 успеха, начнём со времени в которое нужно принимать пищу, а если говорить точнее, то это не 15 минут до начала тренировки, человеку, который хочет красивое тело, потребуется заранее спланировать приём пищи, а именно за 2 часа до начала занятий.
Говоря просты, но научным языком, есть перед тренировкой обязательно, так как еда вырабатывает энергию, которая будет выступать в роли ресурсов во время занятий, но если поесть меньше, чем за два часа, то пищеварение будет замедлено, поэтмоу заниматься будет в разы труднее, а эффект не будет заметен, так как кровь не поступает так быстро к мышцам всё по тем же причинам медлительной тяжести организма.
А теперь самое главное, что же поесть перед тренировкой?
С самого начала стоит сказать, что блюда, которые не наполнены клетчаткой, белками, сложными углеводами мы отбрасываем сразу.
В качестве еды перед тренировкой вполне хорошо выступят рыба, мясо, яйца, творог, сыр( другие молочные продукты).
В дополнение к этому можно отнести овощи, которые наполнены клетчаткой, а именно любые такие, как : капуста, морковь, зелень, горох и др.
А теперь то, что может выступить в качестве определенного блюда, которое идеально подойдёт, как приём пищи перед тренировкой:
Лаваш с овощами и курицей
Тосты с яйцами
Гречка с грибами
Запеченная куриная грудка вместе с овощным салатом
Овощной суп
Овсянка
В заключение стоит добавить, что отличным "предтренником" может выступить кофе, ведь он стимулирует расщепление жиров, что помогает сбросить лишний вес при правильном применении.
