Любим мы перенимать всё "заморское". Во всём. Даже само понятие, как утренняя зарядка, уже настраивает нас на что - то явно несовременное, а на деле, выходит классная отговорка не делать по утрам ничего в плане зарядки.
Несколько лет назад мне на глаза попало очередное модное исследование, опровергающее пользу утренней физической нагрузки. Аргументация сводилась к тому, что физические упражнения выполняемые в первой половине дня, снижают иммунитет. И больше пользы для иммунитета, приносит физическая нагрузка выполняемая около 18 вечера. Позже 19 часов тоже не совсем полезное время.
Я много лет жила с этой информацией. И хотя мне по жизни нагрузки вполне хватает. Или это отговорка?
Судите сами.
Почистить сарай, где содержатся козы, потом надо всё это вывести. В курятнике почистить тщательно. Подоить трёх коз руками. Короче, мышцы рук у меня сильные. Ноги тренирую интенсивной ходьбой. Но это весной - летом. А зимой чистка снега. Вот только не уверена, что это сильно полезно для спины.
Нет, у меня нет ни одного аргумента отказываться от зарядки. А вот за сколько угодно.
1) Все физические нагрузки в быту, даже самые интенсивные бессистемны. Это как махать топором в разные стороны. С гимнастикой же совсем другая картина. Тут работает принцип - бить в одну точку. Возможно с минимальными усилиями, зато регулярно. Результат, в виде подтянутых мышц, обязательно будет следствием такого подхода.
2) После любой работы на бытовом уровне необходима растяжка забитых работой мышц. И расслабление позвоночника. Можно сколько угодно ходить пешком, но если не выполнять растяжку, пользы большой не будет даже от ходьбы. Ну или бега.
3) Про выработку эндорфинов, дофамина, и прочих прелестей при нудной и тяжёлой работе мы и не мечтаем. Хотя..
Теперь о личном.
Есть у меня несколько любимых зарядок. Одна из них называется вроде как - гимнастика для ленивых. Несложные, приятные.
Недавно подсели на упражнения от одного профессора . Рекламу тут делать не буду. Но он мелькает на одном из телеканалов, посвящённом различным гимнастикам. Да, есть такой канал, не удивляйтесь.
И до не давних пор я делала все эти комплексы во второй половине дня. А вот мама моя, пока я бегала по делам своего хозяйства, мудро выполняла зарядку утром. Вообще она у меня молодец. Ежедневно делает несколько комплексов гимнастики. На фото выше она просто за компанию делает со мной.
Короче, чтобы не мучить вас подробностями, сразу скажу, что то исследование упомянутое выше, полная чушь на мой взгляд. Начав делать все свои любимые упражнения утром, можете назвать это утренней зарядкой, да как угодно их можно назвать, я на себе почувствовала, наше тело утром и более выносливое и податливое. Единственное, не надо делать зарядку до утомления. Утренняя зарядка выполняет скорее разогревающим, чем тренировочным эффектом. Но зарядка она простите за тавтологию призвана заряжать.
Всё это дело с зарядкой напоминает мне детство, когда считалось хорошим тоном выполнять её. Она даже по радио шла. Мы её и тогда с мамой делали. Помню комплексов было два, и они чередовались друг с другом через каждые две недели. Помните? Делали?
