Вы знали, что существует отдельное направление в психологии - смехотерапия? С помощью этого метода исцеляют многие недуги, начиная от апатии, тревожности, заканчивая и тяжелыми психосоматическими заболеваниями.
"Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой". Энди Уорхол
Ученые давно доказали, что тело и эмоции сильно тесно связаны друг с другом. Когда нам плохо, мы автоматически пытаемся сжаться, скрутиться в клубочек, мы сутулимся и наша мимика выражает скорбь. Когда нам весело - это так же видно по нашему телу.
Но также работает и противоположная закономерность. Как только мы расслабляем все зажатые мышцы, расправляем плечи и выравниваем осанку, "надеваем" улыбку на лицо - мы буквально через несколько минут начинаем чувствовать себя гораздо лучше. Попробуйте прямо сейчас посмеяться через силу в полный голос в течение 5 минут. Ваше настроение станет лучше.
Почему мы все так любим смотреть хорошие комедии, выступления комиков или игры КВН? Потому что мы смеемся, а смех расслабляет, лечит и выпускает эндорфины.
У меня в терапии был клиент, который согласился на эксперимент. В течение месяца он смотрел каждый день по одной комедии, минут по сорок в день смотрел Комеди Клаб, читал комедийные книжки, а также выполнял специальные упражнения по смехотерапии, в том числе и учился сам придумывать шутки и использовать юмор в повседневной жизни.
Через месяц он сказал, что психотерапия (он лечился от депрессии и панических атак) ему больше не нужна, а вот смехотерапию он сделает своей нормой жизни, потому что она действительно делает его счастливым и сильным.
"Люди принимают всё так серьёзно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва". Ошо
В действительности, если вы умеете посмеяться над собой - вам не страшны никакие провалы и промахи. Это признак стрессоустойчивости, признак того, что ваши внутренние опоры на месте.
Если не умеете - учитесь.
Вот вам одно упражнение из моей копилки смехотерапии:
Гипербола.
Довольно простое задание. Возьмите любую свою проблему и преувеличьте ее до громадных, гротескных размеров, доведите ее до абсурда.
Если нам становится смешно - чувство важности этой проблемы уменьшается до таких размеров, что мы уже можем с ней справиться и совладать с эмоциями, которые она у нас вызывает.
Например: у меня прыщ выскочил, это не прыщ, это целый вулкан! Не могу снимать вебинары, боюсь, что на его фоне начнут фотографироваться, как с достопримечательностью. У меня теперь не лицо, а заповедная зона, надо держать народ подальше от меня, не дай бог, начнется извержение.
Противненько вышло, но и немного смешно. Хорошо, что прыща у меня нет, а это только пример )))
У меня к вам предложение. Повторите эксперимент моего клиента. Прямо сейчас нагуглите самые смешные комедии, найдите юмористический сериал на месяц, начинайте каждый день не с чистки зубов, а со смеха, да, пусть не с настоящего смеха (помните, телу все равно, через 5 минут он выбросит порцию эндорфинов в кровь). И ведите дневник наблюдений. Поверьте, количество счастья в вашей жизни увеличится!
