Нужно ли есть перед тренировкой?
Недавно прочитала одно исследование про то, в какое время лучше заниматься растяжкой 👩🎓 И здесь то, что я узнала:
Лучше тянуться тогда, когда в мышцах наибольшее кровообращение (например, после хорошего разогрева или силовой тренировки) 💪🏻 Следовательно, результаты хуже тогда, когда кровоснабжение уменьшается.
Когда же происходит уменьшение кровоснабжения в мышцах? 🩸
Например, после приёма пищи вся кровь приливает в органы пищеварения для переваривания 🍽 🥘 Поэтому не стоит тянуться после еды — тренировки не дадут желаемого эффекта 😔
Рекомендуемый приём пищи — за 1,5 часа до тренировки ❤️ Учитывайте эту информацию при занятиях стретчингом 🌱
Автор: Валерия Курбанова, тренер студии TOPSTRETCHING®
