С этой внутренней борьбой сталкивались все люди. Вечер, вы заканчиваете работу и уставший направляетесь домой. В голове мысли только об ужине и отдыхе. Но ведь сегодня еще запланирована тренировка! Может пропустить?
Считается, что тренировка позволяет переключить голову, да, это так и есть. Но иногда психологическая усталость настолько сильна, что не стоит себя пересиливать. Бывают ситуации, когда лучше отдохнуть.
Если у вас есть предболезненное ощущение или вы мало спали накануне, упражнения могут быть неуместными. Ведь когда вы устали или болеете, риск травмы намного выше. Есть люди, которые считают тренировки делом чести и доказательством того, что они сильны, несмотря на болезнь или усталость. Однако бывают ситуации, когда способность расслабиться и сосредоточиться на выздоровлении важнее.
Когда следует пойти на тренировку?
Но в некоторых случаях тренировка - лучшее, что вы можете делать, когда устали. Люди чувствуют прилив энергии, когда начинают тренироваться. Их тело приходит в движение, кровь начинает циркулировать быстрее, клетки лучше насыщаются кислородом. Согласитесь, в этом есть смысл! Упражнения стимулируют кровообращение, дыхательную и нервную системы, благодаря чему после тренировки вы чувствуете себя лучше, чем до неё.
Поэтому после тяжелого рабочего дня, проведя много часов в сидячем положении, соберитесь и отправляйтесь на тренировку вместо того, чтобы лежать на диване и излишне преувеличивать свое временное слабое самочувствие. Не отказывайтесь от усилий, а уменьшите их интенсивность.
Недостаток сна и тренировки
Но нужно учесть, тренировка при регулярном недосыпе может ослабить иммунную систему. Если вы спите менее 6 часов, возможно, у вас уже высокий уровень кортизола. Недостаток сна - это огромный стресс для организма. Если вы дополнительно занимаетесь интенсивными тренировками, вы будете способствовать еще большему стрессу и, таким образом, повышать уровень кортизола.
Высокий уровень кортизола снижает активность клеток иммунной системы, которые защищают вас от патогенных вирусов и бактерий. Другими словами, если вы слишком мало спите и интенсивно тренируетесь, вероятность заразиться гораздо выше. Не рискуйте, особенно зимой, когда вирусные инфекции распространяются быстрее. Помните, что один день отдыха вас не сломит. В такой ситуации в приоритете расслабиться и выспаться!
Поэтому не бойтесь отдыхать или изменять тренировку, если вы чувствуете усталость из-за недостаточного сна или симптомов болезни. Если вы решили пойти на тренировку, несмотря на легкую усталость, измените ее соответствующим образом. Умеренность - ключ к успеху. Мое мнение – иногда можно и отдохнуть вечером.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
