Повторяй каждый день эти 5 упражнений и ты не заметишь как твой шпагат прокачается сам!
Сохраняй скорее самый лучший комплекс на растяжку. Он поможет стать твоей спинке идеально ровной, а мышцам более эластичными.
И так поехали!
- Садись скорее на коврик в позе лотоса и выпрямляя спинку делай наклон вперёд. Тянись как можно дальше и дольше, чтобы твои мышцы почувствовали растяжение.
- В этом упражнение нам пригодиться фитнес-резинка. Тебе нужно выпрямить ноги в положение сидя, зацепить ленту за стопы ног и делать наклон вперёд.
- В этом упражнение раздвинь ноги очень широко и подтяни одну ногу к себе. Начинаем шагать руками вперёд то в одну , то в другую сторону.
- Упражнение всем известное под названием «кошечка». Встаём на четвереньки и поочерёдно выгибаем спину , то округляя ее, то прогибаясь.
- Ложимся на коврик и ставим одну ступню на колено другой ноги. Далее нужно соединить руки под коленом и подтянуть ноги к себе. Такое же упражнение проделаем с другой ногой.
Самое главное - выполняя данный комплекс , не должно быть сильной боли!!
Не забывай про правильное дыхание(глубокий вдох и медленный выдох), оно способствует напряжению тела, тем самым растяжка проходит медленно и эффективно.
Делай данный комплекс на растяжку регулярно и результат не заставит себя ждать!
Помни, даже 5 минут каждодневных тренировок помогут улучшить твою гибкость в кратчайшие сроки!
