В Соединенных Штатах часто бомбардируют изображениями и рекламой фитнес-культуры. Атлетизм-это повальное увлечение, и кажется, что большинство людей являются членами тренажерных залов, таких как Anytime Fitness, 24 Hour Fitness или LA Fitness. Любой приличный отель или типичный кампус колледжа имеет бесплатный доступ в тренажерный зал, иногда даже предлагая тренировочную одежду для аренды. Это страна Ало-йоги и Родина кроссфита. Самые успешные онлайн-влиятельные люди пишут о фитнесе, и нередко можно увидеть, как кто-то делится своими тренировками в социальных сетях, как они делились бы своей едой.
Но в отличие от этого, для страны, которая является лидером по продолжительности жизни и имеет очень низкий уровень ожирения — наименьший среди развитых стран с высоким уровнем дохода в 4,3%-вы можете быть удивлены, обнаружив, что в Японии не так много культуры тренировок. Атлетизм-это не такая уж большая вещь, и не многие люди имеют членство в тренажерном зале. Люди редко используют свой обеденный перерыв для занятий в тренажерном зале, а те, кто это делает, вероятно, считаются фанатиками физических упражнений.
В недавнем опросе Rakuten Insight 1000 японских граждан в возрасте от 20 до 60 лет около половины опрошенных показали, что они почти не занимаются спортом, примерно раз в месяц или вообще не занимаются. Ссылаясь на нехватку времени или просто на то, что им не нравится заниматься спортом, большинство людей просто не рассматривали тренировки как часть своего образа жизни.Что здесь происходит?
Как выглядит упражнение в Японии
Если вы внимательно посмотрите на то, что означает упражнение для японцев, вы обнаружите, что упражнение приравнивается к тренировке. Но, возможно, упражнения могут принимать формы, которые не обязательно связаны с посещением тренажерного зала и поднятием тяжестей или с 10-километровыми пробежками. А именно, возможно, упражнение, в котором мы нуждаемся, - это тот вид упражнений, который вплетен в наш образ жизни: ходьба.
Приведенные выше результаты показывают не то, что физические упражнения не важны для здоровья, а то, что в Японском подходе к движению, возможно, большинство не видит в этом упражнения. Взрослые японцы проходят 6500 шагов в среднем, причем взрослые мужчины в возрасте от 20 до 50 лет делают в среднем около 8000 шагов в день, а женщины в возрасте от 20 до 50 лет-около 7000 шагов. Окинавцы, в частности, хорошо известны своей культурой ходьбы, особенно заботясь о включении движения в свой повседневный образ жизни. Нагано, сельская префектура в Японии, смогла перевернуть их высокий уровень инсульта, включив более 150 маршрутов пешей прогулки, и теперь их жители пользуются самыми высокими показателями долголетия в стране.
- Первое, чего мы хотели, - это чтобы люди просто ходили. Каждый может это сделать. Вы ходите, разговариваете, занимаетесь спортом, и это помогает создать чувство общности,”- Нагано, мэр Мацумото, Акира Сугеноя
Большинство японских граждан живут в очень удобных для прогулок городах, где общественный транспорт удобен, безопасен и доступен по цене, и не многие домохозяйства владеют автомобилями. Как следствие, когда большинство людей идут на работу, они ходят пешком. Когда люди идут за продуктами, они идут пешком. Когда люди выходят на ужин, они идут пешком. Это занятие каждый день принимается каждым поколением: ходьба-такая же часть повседневной жизни, как дыхание.
Шаги к улучшению здоровья на протяжении всей жизни
Это не призыв против тренировки. Я люблю заниматься спортом и провожу несколько часов в неделю, бегая, катаясь на велосипеде, плавая и выполняя гимнастические упражнения. Я не сомневаюсь в преимуществах хорошего пота и считаю, что он укрепляет мое физическое и психическое здоровье.
Но фитнес-культура может быть подавляющей для тех, кто не привык к ней, и слишком многое может увековечить циклы стыда и вины. Это может заставить нас поверить, что достижение и поддержание здорового веса доступно только тем, кто постоянно поднимает тяжести и делает достаточно времени для ежедневных пробежек.
Вместо этого это показывает, что, как и то, что здоровое питание не обязательно должно быть только салатом, здоровые физические упражнения не обязательно должны быть только тренировкой — фитнес-образ жизни, который вам нужен, может быть просто немного больше ходить пешком
