Доброго времени суток, уважаемые читатели.
Достигнув зрелого возраста, я вывела формулу идеального утра для женщины. Первое - не нужно никуда спешить. На пенсию я ушла раньше, чем обычно, из-за особых условий работы.
Хочу поведать вам, как должно начинаться утро женщины зрелого возраста. Что нужно делать, чтобы оставаться здоровой и худой, по порядку и с примерами.
Для начала нужно привести в порядок режим сна. Если каждое утро вы встаёте в разное время, добрым его не назовёшь. Это же небольшой ежедневный стресс для организма! Стоит научиться Вставать в одно и тоже время.
Сначала будет трудно.Я привыкла к режиму сна примерно за 3 месяца. После этого я стала так легко просыпаться, как никогда до этого!
Потом нужно обязательно выпить стакан тёплой воды. Это нужно, чтобы органы пищеварения начали работать перед завтраком. После стакана воды занимаюсь легкой зарядкой. Выполняю некоторые элементы из йоги, это отлично помогает в растяжке мышц. После сна в одной позе размять затёкшее тело просто прекрасно.
Особенно полезно, если затекает шея или позвоночник, тогда утренняя зарядка станет панацеей.
Следующее на очереди - контрастный душ. Это означает, что нужно чередовать тёплую и прохладную воду. Очень бодрит, снимает ощущение недосыпа. Сразу чувствуешь прилив энергии.
После душа иду готовить легкий завтрак. Очень люблю рисовую или овсяную кашу на молоке с мёдом и орехами. Просто готовится, очень вкусно и полезно. Из напитков предпочитаю Белый или зелёный травяной чай - прекрасно тонизируют.
Главное - выработать все эти привычки, потом вы будете просыпаться в удовольствие! Будете вставать в отличном настроении и напевать любимую песенку. К тому же, эти привычки помогут вам сохранить красоту и здоровье.
