Очень часто вы говорим, что причина долгих укладываний и многих проблем со сном из-за переутомления малыша, которое часто бывает вследствие чересчур длительного бодрствования.
Может ли быть наоброт, когда ребенок не может уснуть из-за недогула? Да, но реже. Тем не менее этот фактор тоже стоит иметь в виду, выясняя причины плохого сна ребенка.
Когда бывает недогул:
1. Если укладывать ребенка, когда он еще не отгулял свое время бодрствования. Часто так поступают мамы, перестраховываясь, чтобы предотвратить накопление усталости у малыша. Если ребенок засыпает долго и тихо - это недогул. Долго - это больше 30 минут.
2. Вторая причина недостаточной усталости - мало физической активности в течение дня. Малыш не растратил свою энергии и не устал должным образом. Например, если весь день проводил в спокойных играх, не ходили гулять на улицу, мало двигался.
К каким проблемам приводит недогул:
Долгие засыпания, как и при переутомлении
Возможны короткие дневные сны
Пробуждения ночью.
Последствия «недогула»:
Что делать?
- Правильно организовывать бодрствование в течение дня - обязательно прогулка после сна, активные игры в первой половине дня.
- Замедляющие игры за 60-40 минут до сна и ритуал на сон.
- Отслеживать признаки усталости.
Как спит ваш ребенок? Долго укладываете или засыпает быстро?
