Знаете эти ужасные наросты у оснований больших пальцев ног?
Здравствуйте– здравствуйте! Добро пожаловать!
Наверняка вы понимаете, о чём я. Это не только не красиво, но и очень болезненно. Мало того, что не наденешь модельную обувь, так иногда и в тапках шишки болят!
Знаю тех, кто пережил операцию по удалению «косточек». Это несколько недель реабилитации. Не так быстро получается вернуться к обычной жизни! И эти мучения не гарантия, что шишки не появятся вновь! Они могут вырасти опять! Беда!
Причина этих деформаций чаще всего - тесная узконосая обувь на высоком каблуке. Но не только. Бывает, что уплощение стопы, опущение свода развивается и без каблуков.
Поэтому в любом случае для профилактики роста шишек-косточек надо регулярно, по возможности ежедневно укреплять свода стопы.
Если вы так же, как и я , не хотите такой напасти, предлагаю присоединиться и выполнять нехитрые упражнения.
Прочитав специальную литературу, посмотрев разные видео, я вот уже лет 10 делаю упражнения. Судя по всему - комплекс эффективен. Косточки пока не растут.
А значит, я продолжаю. И вы, если хотите, — пробуйте и берите на вооружение.
Итак,
1) Ходьба на внешних сторонах стоп
Если больно выполнять на голом полу, тогда можно ходить по мягонькому коврику. Но лучше всё-таки что-то хотя бы полужёсткое придумать. Может быть использовать гимнастический коврик.
2) Оттягивание большого пальца от остальных пальцев ступни. Это вообще не упражнение, а баловство. Но говорят, что очень эффективно.
3) Можно стоя, можно сидя. Подворачивание пальцев с напряжением внутреннего свода стоп.
4) Стоя на ногах. Сокращать длину стоп, выгибая свод и подтягивая пальцы
Вот и все мои секреты. Рада, если вы узнали что-то новое для себя.
И помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
А вы что думаете, мои дорогие читатели? Есть ли у вас свои рецепты-упражнения? Напишите в комментариях!
Если вас беспокоит тяжесть в ногах - есть упражнение "на все 100". Переходите по ссылке и читайте
Присоединяйтесь! Подписывайтесь на канал и жмите «пальчик вверх»!
Пока-пока. До новых встреч
