Всем привет. Рада всех приветствовать на своем канале. Меня зовут Фролова Инна. Мне 24 года и я мастер спорта по спортивной гимнастике.
Это мой новый блог, поэтому мне было бы очень приятно, если бы вы меня в моем начинание поддержали. Подписывайтесь на мой канал, нажимайте на лайки и не стесняйтесь делиться своим мнением в комментариях, для меня это действительно важно.
Я очень много лет занимаюсь гимнастикой, поэтому очень многое о ней знаю, да и о спорте в общем. Когда я была маленькой, я помню как я плакала на своих первых тренировках. Мне было невыносимо тяжело. Я постоянно выходила с зала с опухшими глазами, потому-что во время растяжки я постоянно плакала от боли, но сейчас я понимаю, что это все того стоило. Ведь я сейчас горжусь собой и тем, кем я являюсь благодаря спорту.
Сейчас я хочу с вами поделиться, как менее болезненно, но эффективно посадить себя на шпагат(при регулярных тренировках!!!!!).
В первую очередь не забудьте сделать разминку и согреть свои мышцы и тело, во избежание множество травм и растяжений своих мышц и связок, иначе вам будет очень больно долгое время и вы ничего не сможете сделать.
После разминки мы на протяжение 1 минуты делаем боковые выпады, из стороны в сторону. Делаем все плавно, без резких движений. Ваши перекаты должны быть для вас комфортными.
Далее садимся на пол и раздвигаем по максимуму ноги, после чего сначала тянемся руками к одной ноге, потом ко второй, а затем в середину тянемся. Это все на протяжение так же 1 минуты.
После этого мы ложимся на спину, поднимаем ноги на 90 градусов и так же их раскрываем и покачиваем немного. В этом положение лежим 1 минуту.
Потом ложимся впритык попой к стенке и по стенке раздвигаем ноги и лежим в таком положение не менее двух минут. Далее аккуратно собираем ноги и отдыхаем.
Эти не сложные упражнения помогут вам безболезненно и постепенно растянуть свои мышцы ног для того, чтобы вы потом с легкостью смогли сесть на шпагат.
